陽春三月，天氣變暖，但不少朋友卻要面臨一個困擾——困。

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。在寒冷的冬天裡，人雖然不冬眠，但機體會因環境的變化自然地處在低代謝狀態，全身的血流量相比夏天來說會減少，同時汗腺關閉減少熱量的散發，簡單來說就是你的身體會自覺冬眠。當春天來臨，隨著氣溫升高，汗腺開啟，血流量增加，全身血液供應不足，大腦血液的供給量減少，“困”就形成了。大家都知道，血液中的紅細胞是攜帶氧氣的，大腦血流不足，腦部供氧就會不充足，這就容易導致人犯困。

面對春困，我們應該怎麼做？飲食是很重要的一點。春季飲食以清淡為主，多吃水果蔬菜。春天吃水果，首選菠蘿、梨、草莓。

菠 蘿

菠蘿是應季水果，色澤鮮豔且口感清脆甘甜，備受人們的喜愛。菠蘿中的“菠蘿朊酶”能分解蛋白質，有促進消化、消除水腫和炎症，促進血液迴圈的作用。在吃過一些比較油膩的食物之後，吃點菠蘿還有防止脂肪沉積的作用。菠蘿對腎炎、高血壓患者都有益處，它還能幫助健胃消食、補脾止瀉等，是春季絕佳的補品。

梨

梨是冬春水果中的首選，富含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能，最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結等症較為適宜。

草 莓

草莓是常見的一種水果，被營養學家美譽為“春天第一果”，是春季養生的佳品。草莓歷來都被認為有可以補血、益氣、健脾、潤肺的功效，老少皆宜，尤其對於體虛者，草莓更是滋補的水果之一。草莓含豐富維生素C，有幫助消化的功效，與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。

遠離春困從水果開始！