"春季"在四季中有著重要的地位。一句"一年之季在於春"把這個重要性表現的淋漓盡致。古人告訴我們要在春天的時候為一年的工作生活作出安排和計劃。不僅僅生活上要做好計劃，更重要的是要重視自己身體的調養。古人認為可以通過一定的方法，頤養生命、預防疾病。

一 中醫學的養生觀

中醫學特別強調人和自然的統一與和諧，認為"天人合一"。《黃帝內經》中強調人要"法於陰陽"。所謂的"法於陰陽"就是要遵循自然規則。隨著季節變換、寒暑更迭，自然界的萬事萬物都發生著變化。春天氣候轉暖，萬物復甦，一切都充滿了生機和活力，這時候大自然的陽氣處於上升的的階段；夏季天氣炎熱，植物生長茂盛，陽氣達到一年中最旺盛的時候；秋天天氣轉涼，氣機肅殺，陽氣已經衰減，陰氣漸盛；冬季寒氣凜冽，冰雪覆蓋天地，萬物歸藏，此時陰氣達到一年中最旺盛的時候，陽氣歸藏。自然界中的萬事萬物都受到"春溫、夏熱、秋涼、冬寒"的這種變化的影響和制約。作物萬物之靈的人類自然也不能例外，所以《黃帝內經》中有"春夏養陽，秋冬養陰"的論斷，同時將臟腑與四季結合在一起，提出了"春季養肝、夏季養心、秋季養肺、冬季養腎，四季養脾胃"的四季養生理論。

二 為什麼要春季養肝

《黃帝內經》中說："春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形， 以始志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。"在這一段文字中，古聖先賢告訴我們在春季的時節要養護好肝，不然在夏天的時候就會生"寒變"之病。為什麼會這樣呢。

（1）春三月，萬物復甦，陽氣生髮。春季時節天地萬物開始復甦生長，陽氣也開始生髮。我們看大自然中天氣轉暖，草木發芽，天地間的一切的氣機都是積極向上的特點。所以我們的古人將春的五行屬性歸為"木"。因為"木"的特點是向上向外生長，以條達舒暢為主。

（2） 肝為陰髒，主疏洩，司情志，藏血。肝氣以條達為順，故肝其五行屬性亦歸於"木"。春氣通於肝。春季主萬物陽氣生髮。天人相應，人體的陽氣也生髮向上。同氣相求，故春季養生重在養肝。

三 春季如何養護養肝

（1）營養均衡

多飲水，補充體液，促進新陳代謝，排除廢物，毒素。適量飲酒，通經、活血、化淤、使陽氣升發。飲食平衡，五味不偏。蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；少吃辛辣，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或飢飽不勻。

（2）心情舒暢

肝喜疏惡鬱，生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要制怒，心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。

（3）適量運動

春季戶外活動，使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。如散步、踏青、打球、打太極拳等。 寬鬆衣帶，披散頭髮，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。

（4） 睡眠充足

《內經》中告訴我們春季要"夜臥早起"。這是順應春氣的特點，結合春季養肝的要求。春季主陽氣生髮。一日之中，"子時一陽生，日中陽氣隆"，所以"早起"可順應陽氣生髮的特性。肝主藏血，臥則血歸於肝。春季養肝時節，最重要的一點就是"養肝血"，所以"夜臥"有助於養肝血。使肝陰陽調和。

天人相應，萬物一體。春氣通於肝，以生長升發為要。所以春季要養好肝，為一年的養生打好基礎。