每個人都要洗澡，但並不是每個人都會洗澡，洗澡的方法不正確，是影響面板健康的因素之一，那麼我們應當注意些什麼呢？

搓身要適度，切記手法狠，常言道，三洗不如一搓。適當搓身即可有效的清除身上的汙垢又能鬆弛肌肉，加速血液迴圈，促使毛孔張開，增加皮脂腺的分泌和皮下組織的營養供應。相反如果力度過大則有害無益，輕者面板和皮下組織出現血點，重者搓破皮。人體表面覆蓋一層上皮細胞脫落層，厚度僅0.1毫米，呈弱酸效能有效的阻擋病菌和有害射線，是人體的第一到天然屏障，如果用力過大破壞了屏障，病菌就會乘機而入以致使面板感染，因此搓身一定要適度。

水溫不宜太高，時間不宜太長，人體面板對水溫的敏感程度因人而異，選澡最好用淋浴，若使用浴缸水溫40-45度之間較為合適，水溫過高易造成燙傷。澡堂裡的熱池是高溫環境，一般都超過面板溫度，洗的時間過久會使人體平衡失調，出現大汗淋漓，甚至造成虛脫。許多人洗澡後感到頭暈、眼花、心悸口渴、及全身無力，道理就在這裡。特別是老年人更應該注意。

那麼多久洗一次澡呢？人體表面的那層死面板和空氣中的塵粒加上皮脂腺、汗腺的分泌物構成人身上的汙垢。這層“死面板”更換速度最快的部分也要6--7天，而皮脂腺的分泌是不斷進行的，且隨著年齡的增長而不斷減少，從人體生理角度上講，10天左右洗一次為宜。至於我們經常出汗勞累後去汙，那應該叫沖澡。