亞里士多德曾說：在天亮之前起床是個好習慣，這將有助於你的健康，財富和智慧。
早睡早起占人體健康的70%，心態、飲食和調理各佔10%，由此可見，早睡早起對我們的身體有多重要。
對於我們而言，白天是放電，晚上睡覺是充電。晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%，那剩下的一半從哪來呢？就是從五臟借。
五臟在古代稱為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，如果總是跟身體借，一般人身體15年就超負荷了。
年輕的時候什麼感覺都沒有，一過四五十歲，病就全來了。
什麼時候起床才是早起呢？
一定要早起，即使在冬天，也不能超過6點起床，春夏秋季儘量在5點之前起床，因為人在寅時（3點—5點）肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清。這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足。
否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。
早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外。此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。
早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。
所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，同時還愛發脾氣，因為陽氣憋著就成為火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了。
堅持早起的人，規律作息，充分利用好清晨的時光，你的生活和人生都會悄悄變美好：
1.精力旺盛，不易犯困
研究發現，早起者通常頭腦靈活，能夠快速集中注意力投入到工作、學習和生活中，也不容易疲勞，精力充沛。
2.學習成績更突出
美國德克薩斯大學一項研究發現：早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。研究負責人說，早起的學生生活更規律，準時上課，學習更主動，並且沒有熬夜帶來的健康問題。
3.處理事務更仔細負責，效率更高
一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。其關鍵原因是：充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題
4.面板變好，黑眼圈變少
長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，面板會變得更好。長期堅持，黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜、白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。
5.不易生病，免疫力高
多項研究表明，睡眠不足會有患病率增加的危險。早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。即使生病，康復也更快。
不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。
6.為人和善，人際關係好
美國賓夕法尼亞大學一項研究發現，每晚只睡4.5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控等的機率，更容易與他人發生爭吵和誤解。
而早睡早起，這些問題都會得到明顯改善。
早起者為人通常更友善，更少出現“黑暗性格”。
7.得抑鬱症的風險降低
“白天”的時間被拉長了，感覺比別人多了兩個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。
早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。
8.不容易長胖，身材好
我們都有體會，如果一個人經常熬夜，那麼他多半會發胖。沒錯，熬夜也是發胖的一個重要因素，因為熬夜會導致內分泌失調。熬夜肯定是要吃東西的，身體所需多出來的東西，就堆積成了脂肪。
同樣，如果按時休息，早早起床，外加適當鍛鍊，不僅不會發胖，還可以保持理想身材。
9.幸福感更強
加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起的情緒都會更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在Sunny中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。
國學大師南懷瑾先生說：能控制早晨的人，方可控制人生。
塞萬提斯說：“上帝送黎明來，是賜給所有人的。”
99%的成功人士，都有早起的習慣。他們都有一個共性，當他得知“這樣會讓自己變好”時，便會將其習慣化，哪怕這個習慣很難養成，他們也會靠著控制力和意志力說服自己去養成。
亞里士多德曾說：在天亮之前起床是個好習慣，這將有助於你的健康，財富和智慧。
在人生當中，只有一刻最重要，就是此刻。因為它是我們唯一有力量的時刻。
一個好的習慣往往只是一根線，但它串聯起來，必定會讓你受益終生。
謹以此文獻給所有螢幕前可愛的人，希望你們越來越好。
一個致力改變萬千人生活狀態的人
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