不眠難民的終極福祉即將到來！在看醫生之前，我們可以在這裡做心理矯正、生活調整、飲食治療和外部治療。把它們收集起來，慢慢地用它們來恢復甜蜜的睡眠。失眠有很多原因。我們可以談論的是一些臨床上常見的失眠症，以及我們可以嘗試改善的地方。

1、 心理因素

失眠的原因可分為心理和生理兩方面。心理原因，我們找到了一個共同的認識，那就是，我想主宰一切，意志力可以戰勝一切，人就會勝利。

因此，對於由心理原因引起的失眠，我們首先要理清思路，學會放手，知足感恩，盡力付出，用愛心和同情心對待身邊的事物。

2、 失眠的生理因素

也有一些人，我相信他們沒有心理問題，是滿足和快樂的，但他們不容易睡好，所以我們需要探索生理原因。

首先是遺傳。如果一個或兩個父母睡眠不好，他們的孩子也可能有這種體質。

3，很少運動。在現代城市，我們發現越來越多的人患有失眠。為什麼？

在古代或農村，人們常常依靠天空吃飯，除了一些官員或商人外，腳動得多，腦動得少；而在現代城市，腳動得少，，腦動得多。導致很多頭熱腳冷，很容易失眠一個體質。

4，飲食習慣的改變。與老一輩人相比，年輕人吃太多油炸、燒烤、麻辣、肉類等多種味精。吃的時候，味道鮮美，但吃了以後，口渴、浮熱、痰都是失眠的原因。

5，關於情緒和壓力。可能是工作上的原因。當有情緒問題時，也容易引起失眠。

6、生活習慣，現在很多人習慣於喝茶、咖啡等飲料來提神醒腦。我們的中醫養生觀是不可取的。如果你累了，你應該花點時間休息，即使你有15分鐘的時間休息，而不是在你累了之後強迫自己恢復精神。

失眠食療方：

另外，如果你有以下症狀，可以嘗試使用相應的飲食療法。

1、晚上容易發燒、口渴或出汗的人，睡前可服用3毫升白醋和30毫升溫水幫助入睡。我們在廚房用的是白醋。

如果有溼體質，就不適合這種方法。也就是說，如果你不喜歡喝水，甚至有點水腫，而且舌苔又白又厚，就不適合用這種方法。

2、體質乾熱，夜間易煩躁發熱，氣滯痰阻，失眠。我們提供茶飲料：竹茹6G、陳皮6G、川蒜早仁4G（碎）、浮麥8g、生甘草4G、綠豆16g、茯苓8g。此方適用於熱、氣滯、痰的人。如果身體虛弱，胃虛弱，就不合適。

如果你的問題很複雜或很嚴重，你還是應該考慮去看中醫。如果你覺得失眠還處在承受力的範圍內，那麼就用以上心理除錯、生活除錯和飲食治療的方法一起慢慢改善。