有句老話說，“人壯全憑腳健”，這就說明我們的腳是我們健康的總根。人的腳，就像樹的根一樣，樹枯根先竭，人老腳先衰，說的就是這個道理。而且研究發現，人腳部的筋越柔軟，就越長壽。因為啊人體筋它的根，就是在腳底。大家可以摸一摸自己的腳底板，手扳住腳趾往上翹，在腳底會摸到一條硬硬的大筋，這條筋越軟表示越健康，如果這個人脾氣非常暴躁，這個地方的筋會很硬。大家都知道，那治病得先調根本，其實養生也是一樣的道理。只有把腳底的這個筋拉軟了，不僅能讓身體變強壯，還能夠延年益壽。

在我們的足底板就有１３６個穴位反射區，那這些反射區也是分別對應著五臟六腑。所以，我們經常拍打刺激腳底板，等於有調理到我們的五臟六腑。特別是現在秋冬天來了，很多人會手腳冰涼，像老年人，穿很多，腳也沒辦暖和。因為“百病從寒從，寒從腳下生”，所以啊腳的保暖非常重要。那我們不防試試雙腳互打，而且的確很多老年人通過互打後，發現比泡熱水腳還方便管用。

那怎麼去刺激這個腳底板呢？今天給大家介紹２種方法。

１、坐著拍打

我們端坐在凳子上，保持自然呼吸，雙腳互相拍打５００次。雙腳在拍打的時候，有沒有發現我們的腰部也跟著用力，所以啊，這個動作對我們來說，有鍛鍊到腰部肌肉，還有強腰補腎的作用。

２、用手拍打

很多人雙腳拍打不是很方便，特別是有凹陷的地方，也就是湧泉穴這個位置，拍不到，那我們可以用手來拍打腳底面。

用左手空心掌拍打右腳底，右手空心掌拍打左腳底，每天拍５００次。

別小瞧這個拍打的動作，只要你堅持下來，拍打是有很多好處的：可強身健體、延年益壽；預防神經衰弱和失眠；預防高血壓；預防風溼性關節炎；防止腿腳發麻；預防糖尿病；預防感冒、祛寒暖身；消除疲勞、放鬆身心；

所以啊，堅持拍打，你會發現身體越來越健康，氣色越來越好。那特別是天氣越來越涼了，雙腳拍打更不可少。

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