娛樂圈的女明星在大家眼裡應該都是長的好看，身材苗條的美女。大家首先想到了也是劉亦菲，楊冪等臉小，腿長的花旦，畢竟像賈玲一樣的身材都可以受人喜歡的女星真的很少。
但是，明星也是人，吃多了也會長肉發胖，有些明星也常受身材的困擾，比如華妃娘娘蔣欣，女王范冰冰都是那種易胖體質。
但是明星為了在銀幕上把自己最好的樣子給大家看，很多時候就需要減肥，而女明星為了減肥也是想盡辦法，有吃藥的找中醫鍼灸的，有基本不吃飯靠水充飢的，有請專門的減肥導師魔鬼訓練的，但是這些減肥方法對我們尋常人要麼太難，要麼就是太破費了。
但是其中有一位女星——孫儷的減肥方法就非常好用不累，而且健康有效。
前段時間，孫儷在微博分享了瘦身心得，並提醒大家在和肉肉說byebye的同時，要健康減肥。
說起來，娘娘可是個實打實的健身愛好者，她很喜歡在微博上po運動照，之前娘娘就有向大家展示過她的減肥小祕方就是它↓↓
普拉提！！娘娘做的是普拉提發明的工作室器械動作，大家看到照片裡的裝置就知道了！
學舞蹈出身的孫儷駕馭這些動作其實還真是比一般人會更容易呢！
很多人會說了，人家是明星啊，有專業的健身教練，專門的健身場所，那我們咧？
娘娘練的只是普拉提其中的一種需要器械的動作型別。普拉提其實還有專門針對你們的墊上操！不需要器械，你在家，在學校自己也能做了！
只需要一根繩子，4個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，真的瘦掉了好多！動作一：下肢卷腹運動雙腳伸直踩著拉力器，雙手拉近把手，雙手胳膊夾緊，用小臂去拉伸，直到雙腳跟身體呈90度角。（不到這個角度也沒關係，不強求，力所能及就行，慢慢進步）
每次拉20次，一次2~3組，一天可以早晚做2次。力度可以隨機增加，馬甲線還真的是不難。（可參考下圖動作）
動作二：手臂訓練雙腿踩住拉力器，腰部挺直，頭看向正前方，雙臂拉住拉力器，垂直向上拉。這個動作可以讓你的拜拜肉去無蹤。每次20次，每天可做3組。可參考下圖動作。
動作三：背部訓練坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。用小臂帶動拉力器向上拉。這個動作能改善駝背現象，天鵝背，真的不要太簡單。每次15次，每天可以進行3組，可參考下圖動作。
動作四：綜合訓練這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
雙腳繃直踩住拉力器，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。然後反覆動作。（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）這個動作，每次10次，一天可進行2組，強大因人而東，適量就好。可參考下圖動作。
如果你也想在三四十歲的時候，看起來只有二三十歲，可能各種保健品和護膚品都無法給你帶來這樣的效果，但運動真的可以！
小編推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！
很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！
腳蹬拉力器不像普通的拉力器只能鍛鍊手臂和胸部，它還可以做到手腳配合。可以練手臂、腿、腰部、腹部等部位。同時用腳限制比較穩定，安全係數有所提高。
它使用的NBR+金屬內管的材質，結實耐用，不怕擠壓。
加厚泡沫管，還能有效的防滑，就算出汗也不怕。
加粗橡膠管，拉力更強，燃脂效果更好。
腳踏採用多面紋路，防滑橡膠，增加摩擦力避免受傷。
每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。
如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！