在過去，有這麼一句話，那就是“百病始於腳，養生先養腳”，這就充分的說明了我們腳的重要性。不過，很多人在平時比較容易忽視就是我們的腳，因為腳在我們身體的末端，位置太低一般不去看，再加上經常穿鞋子裹得嚴嚴實實，又或者平時覺得腳臭不怎麼願意觀察它。這些均導致了人們容易對腳的忽視。

其實，我們真的需要多注意我們的腳，我們的腳能夠反映身體的健康情況。其中，腳部是能夠反映我們肝臟健康情況的，如果能夠在平時多觀察自己的腳部健康情況，那麼對預防肝病和保護肝臟是很有好處的。

肝不好，腳先知，4種表現可能是肝受損了

1、腳趾甲蒼白

我們正常人的腳趾甲和手指甲是差不多，都是呈現淡紅色的，並且光滑、潤澤、條紋清晰。而如果腳趾甲顏色蒼白，並且無光澤，容易斷裂，那麼就要引起警惕了，這可能是肝臟受損了。

因為當我們的肝臟受損之後，身體的造血能力會下降，體內毒素的排洩也會受阻，那麼下肢就容易受到影響，營養供應不上，腳趾甲就容易出現蒼白的現象，也變得容易斷裂。因此，出現這種情況值得在平時多注意。

2、腳部麻木

我們的肝臟是身體重要的迴圈和代謝器官，起到維持體內穩定不紊亂的作用，且還能夠解毒排毒的功能。而當肝臟受損之後，那麼身體就會出現問題，體內環境會紊亂，這會影響到人體區域性的血液迴圈，這對腳的影響會比較明顯，新鮮血液不易運輸到腳部，那麼就有可能導致腳部麻木。

因此，出現腳部發麻的現象，而且經常如此，那麼就要注意是否自己肝臟出問題了，在平時要多注意保養身體，保護健康，以免造成更多的傷害。

3、腳掌發黃

正常人的腳掌是粉紅色或者淡黃色的，與正常的膚色基本相同，並且有光澤，看上去很健康。但如果發現自己的腳掌顏色發黃，並且顏色比較深，那麼就要注意了，這可能是肝臟出現問題了。

因為肝臟出現問題之後，肝功能下降會使得體內的膽紅素代謝出現異常而升高，而膽紅素的顏色是橙黃色，這容易表現在面板上。

因此，當發現腳掌皮膚髮黃，乃至整個面板開始發黃，那麼就要注意下，檢查下自己的肝臟是否健康，在平時注意保養。

4、腳底脫皮厲害

我們的腳難免會有脫皮的現象，如果不嚴重，過幾天就沒了，那就是是屬於正常的新陳代謝現象。但如果脫皮比較嚴重，而且長時間沒好，那麼就要注意了，這可能是身體出現問題了。

出現脫皮，有很多情況是腳氣所導致的，也就是細菌引起的。但如果是腳很乾燥且脫皮的話，那麼就要注意了，有可能是肝臟出現了問題。因為肝臟不好的人，血液和營養不能夠很好的到達腳部，無法進行正常的新陳代謝，那麼就會導致腳乾燥脫皮。

想養肝，做好4個“不”

1、不喝酒甚至戒酒

我們都應該知道喝酒是很傷肝的，因為酒精主要是通過肝臟來分解，也就算說，喝酒會增加肝臟的負擔，從而可能導致肝臟功能的下降。在現實生活中，有不少人就是因為酗酒導致了酒精肝和肝硬化的發生，甚至誘發肝癌的發生。

因此，建議在平時要少喝，最好是要戒掉酒，不喝酒。根據《柳葉刀》的說法，無論喝多少酒都會對肝臟造成傷害，所以，肝不好的人千萬不能喝酒了。

2、不熬夜

熬夜是很傷身體的，尤其是傷害肝臟。因為肝臟在晚上11點到3點是排毒時間，也是肝臟自我修復的黃金時間。而如果熬夜，那麼就會使得肝臟得不到休息，久而久之就容易導致肝臟生病，肝功能下降，甚至會增加罹患肝癌的風險。

因此，建議在平時要少熬夜，早點睡覺，不要讓身體過於疲勞，要保證睡眠，這樣身體才好，肝臟才會棒。

3、不暴飲暴食

暴飲暴食是個非常不好的飲食習慣，不僅會讓你比平時吃下更多的東西，讓你發胖，而且還會增加腸胃的負擔，增加身體的負擔。

長期暴飲暴食，很多容易使得身體發胖，而當身體過於肥胖之後，那麼脂肪就會包裹肝臟，容易誘發脂肪肝的發生。而這時候還不注意調養，減肥，那麼就可能導致肝硬化發生，降低肝臟功能，對身體健康造成較大的傷害。

因此，建議在平時不要暴飲暴食，要細嚼慢嚥，不要吃得太撐，這樣才是健康的飲食方式，對身體健康才有好處。

4、少生氣抑鬱

生氣是比較傷害肝臟的，生氣本身就是一種不良的情緒，長期處於不良的情況下，體內的內分泌就會紊亂，人的身體就容易出現問題，比如沒胃口、胸口發悶、失眠等。

生氣會導致肝氣橫逆上衝，容易出現面紅目赤、頭痛、頭暈的症狀，容易導致肝氣不疏。而抑鬱則會使得肝氣鬱結，體內氣血迴圈不暢，進而影響身體的運轉。

可見，不良情緒對身體健康，對肝臟的傷害都是比較大的。因此在平時要多注意疏導我們的不良情緒，比如通過散步、運動、打球、交談、旅遊等方式來排解，保持良好的身心健康。