春節時刻，家人團聚。飲食是不可或缺的一方面，很多人吃的食物也開始變得油膩起來，每天肯定少不了大魚大肉，但這樣胡吃海喝很容易造成消化不良。也容易出現一些健康方面的問題，過年吃好喝好的同時也不要忘了保養身體，那麼春節養生需要注意些什麼呢？

1.不可暴飲暴食

春節聚會不少人容易暴飲暴食，人體消化器官的運作是有一定規律的，在吃東西時，胃、小腸、膽囊和胰腺會分泌出各種消化液，使食物能更好的消化吸收。如果突然吃得太多，消化液卻是有限的，這時就容易消化不良，引起一些消化系統疾病，嚴重的話還會導致急性胰腺炎、腸胃炎或腸胃潰瘍等病症。

2.睡眠充足

除夕熬夜守歲，而大年初一肯定也有很多事情要忙，過年在家反而比工作的時候更忙碌，睡眠時間自然也不足，這樣不僅影響身體健康，也會對我們的精神和一些內臟造成傷害。不少人春節期間都喜歡和家人一起舉杯暢飲，酒精本來就傷肝，如果再熬夜的話，對肝臟的傷害就會更大。

3.飲食要清淡

少油、少糖、少鹽分，是健康飲食的標準。人體脂肪太多容易導致心血管疾病、糖尿病、高血壓等。因此，春節期間飲食也要注意清淡，減少食材中的油脂，防止人體攝入過多脂肪。此外，將雞湯、高湯置於冰箱，可去除湯上凝結的浮油。烹調高湯時最好不要加味精，以防穀氨酸鈉超量。

4.適當運動

春節期間天氣依舊寒冷，大多人都不願意去運動，再加上胡吃海塞，逢年過節胖幾斤是必然的事。俗話說“生命在於運動”，想要身體健康，就得活動起來。天冷時可以選擇舒緩些的運動，在戶外散散步，不但能調節情緒，還能提高生理機能和健康水平。

5.水果不可少

過節飲食雜亂，再加上熬夜，更容易使人上火，從而引發便秘等一系列問題。可以多吃些水果，既有清熱、解毒、潤腸的作用，還能調節改善人體的代謝機能，預防各種疾病，保持身體健康。但要注意水果、蔬菜分開食用，否則水果中的大量酵素，會使蔬菜的纖維素腐壞，無法被腸胃吸收。

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