現在是一個快節奏的社會，社會生活的壓力那麼大，做事情都需要雷厲風行，爭分奪秒，因為如果滿了一點點就會落後，但是其實並非如此。中醫養生知識裡提倡的是慢養生。只有慢下來才能更長壽，這才是長壽祕訣。

做事情不能一直都追求快，因為如果一直追求快可能會導致身體健康受到傷害，所以慢養生才是值得提倡的，那麼慢養生具體應該怎麼做呢?其實很簡單。

記得曾經中醫權威專家“花蔸兒”做客教授李明說過：“你的身體就好像一臺機器，當每天不分晝夜的轉動時，他的發條就會越來越緊，越來越緊，等到某一些，實在不堪重負時，你的身體也就徹底垮了。因此，為了避免健康遭到損害，生活中這些事情一定要慢點，再慢點，給身體喘息的機會……”

中醫養生知識：

一、起床慢一點

對於上班族來說，有多少人是自然醒的?有多少是在鬧鐘響的那一瞬間快速爬起來的?相信後者居多吧!當你早晨一咕嚕爬起來時，是否有一種暈眩的感覺?其實，這是因為在醒來後，我們的身體由沉睡狀態到甦醒狀態需要一個過程，如果匆匆起來，就很容易出現頭暈、眼花甚至摔倒的現象。

建議，早晨醒來時先在床上冥想幾分鐘，做深呼吸，伸伸懶腰，踢踢腿，促進全身的血液暢通，但最好不要繼續閉目睡覺，不然很容易再次進入夢鄉。等到感覺身體清醒的差不多了，再緩慢起來去洗漱。

二、刷牙慢一點

科學的刷牙時間每次應該控制在3分鐘左右，只有這樣才能全面達到消除牙菌斑和清潔口腔的目的。但據調查顯示，中國每次刷牙的平均時間為59秒，然而刷牙過快一方面容易導致牙齦出血，造成牙體組織損傷。另一方面時間過短無法徹底清潔牙齒和口腔，使細菌更容易繁殖。

建議，每次刷時可以慢一點，時間長一點，儘量控制在3分鐘以上。由於我們每顆牙齒都有5個面，包括牙齒的兩個側面，裡外兩個面和一個咬合面，算下來大約有80多個牙面需要清潔，要想面面俱到並且每個面刷5~10次，這個工作量沒個3分鐘是很難完成的。

三、喝水慢一點

很多人覺得，喝水只是為了解渴，等到口渴的時候猛灌一瓶水，就能解決缺水的問題。其實，每天多喝水確實對身體有好處，能補充身體流失的水分，但短時間內喝過多水，不僅不會讓你變得更健康，還可能會增加腎臟的負擔，造成低鈉血癥。

建議，平時喝水要慢，可以分時段喝，別一口氣喝水太多，以免頻繁上廁所。

我們是不是進入了誤區了呢?平時都不喝水一旦渴了之後就會大口的喝水，認為只有這樣才能解渴，其實不然。不渴也要帶著水喝、不僅如此喝水還要慢，不能牛飲。

四、吃飯慢一點

小時候吃飯，大人總是在身邊不厭其煩的說著“吃飯慢一點，等嚼爛了再嚥下去”，但有多少人真正能做到呢?平時工作時間忙，休息時間短，連吃頓飯都在爭分奪稍，總是三下五除二把飯吃完。殊不知，這樣吃飯過快很傷身。

首先吃飯快意味著嚼的次數少，食物未經嚼碎就進了腸胃，很容易造成胃部不適，引發消化不良。其次，吃太快就無法感受食物的味道，飲食只是為了飽腹，要求便會降低，長期下來會造成營養失衡。再者，吃太快不容易飽，感受不到飽腹感，就會致使我們加大進食量，食物堆積在胃中，既給胃腸帶來了負擔，又增加了變胖的機率。

建議，要懂得吃飯不是在打戰，也不是一種任務，是一種享受，是一種休息。一定要學會細嚼慢嚥，將吃飯速度控制在15-20分鐘，既能好好感受舌尖上的美味，又不會對身體造成損傷，何樂不為?

五、呼吸慢一點

人的生命，只在一個呼吸間，當你不再呼吸時，意味著生命的終止。我們知道，人這一生離不開呼吸，但你真的會呼吸嗎?你的呼吸方法正確嗎?據中國呼吸科專家統計，城市中有一半以上的人呼吸方式都不正確。

關於呼吸，很多人太過於短促，無法使空氣深入肺葉下端，導致換氣量小。而短淺的呼吸不僅讓許多人大腦缺氧，容易疲憊，而且還容易誘發多種疾病。

建議，平時呼吸時慢一點，這樣更有利於養生。正確的呼吸應該是“吸——停——呼”的形式，即我們說的深呼吸。整個過程保持6-10s左右，是緩慢而綿長的。這其中有兩個關鍵點，一是要緩和吸，吸氣均勻緩慢，儘量深吸，讓更多氧氣進入體內。二是用力吐，吐得乾淨，將廢氣全部排出體內。

以上介紹的做這些事情慢一點就能幫助我們養生，其實都是一些很簡單的小動作，如果能堅持做就能幫助我們健康長壽，所以養生需要我們放慢做事的動作。