麵條是生活中十分常見的食物,長期進食米飯的人偶爾吃點麵條,同樣也可以收穫較多的好處,獲取裡面的營養物質。但是很多人在吃麵條的時候總會十分擔心,害怕麵條進食過多出現肥胖這種現象。
其實,只要把握正確的方法,規避一些風險,吃麵條也可以很苗條,不容易出現肥胖現象。怎麼吃麵條才不容易肥胖呢?
1、不要一次性吃太多
適當吃點麵條對健康有好處,但是在吃麵條的過程中應該遠離一些誤區,這樣才能維持身體健康。麵條雖然美味,但是不要一次性吃太飽,這樣才能有效控制體重。很多人在吃麵條的時候無法很好控制好量,總是大量進食麵條,帶來的負面影響比較明顯,有可能會攝入過多的熱量導致肥胖。
一般控制好麵條的攝入量,吃麵條的時候吃到七八分飽即可,就不容易出現肥胖表現,否則熱量攝入過多又沒有及時利用和消耗掉,肥胖這種情況就會出現,這是在吃麵條的過程中需要注意的重點。
2、葷素搭配要合理
如果想要安全區麵條,避免吃完麵條之後出現肥胖現象,應該注意葷素搭配合理。一般在吃麵條的過程中還會加入其他的配料,例如蔬菜,肉類食物等都是吃麵條過程中必須加入的,這樣麵條才會更加好吃。
但是很多人單純加入肉類食物而沒有新增蔬菜,葷素搭配不合理,熱量攝入過多,油脂經常攝入,肥胖這種現象也會找上門來。為了有效控制好體重,吃麵條的時候其他的配料應該葷素搭配合理,這樣才能滿足身體需求,同時控制好體重。
3、挑選適合的麵條
為了讓自己保持苗條的身材,吃麵條的過程中應該注意方法正確,特別是選擇合適的麵條也比較重要。很多人進食的是泡麵,泡麵熱量高,可能就容易肥胖。如果可以用粗糧加麵粉做成麵條,一般就不容易肥胖。
因為這種型別的麵條飽腹感強,裡面含有人體需要的膳食纖維,粗纖維,攝入之後可以增加飽腹感,並不容易攝入過多導致肥胖明顯。如果是吃油炸的泡麵,這種型別的麵條熱量高,含有的油脂多,可能就容易肥胖明顯。因此需要避開這個雷區,這樣才能讓體重得到控制。
由此可見,吃麵條也可以很苗條。如果可以把握正確的方向來吃麵條,一般可以獲取營養物質,就不容易出現肥胖表現,才能夠保持身體健康狀態。