一天的精神好不好，取決於清晨的精神好不好。起床後，精神不好，上午、下午和晚上的精神肯定不會好。要想一天神精好，就得清晨精神好。怎樣才能做到清晨精神好？只有一個方法，那就是作息有規律，早睡早起。作息沒有規律，熬夜，睡得早起得遲，睡得遲起得早，每天的精神肯定不會好。正所謂：“一年之計在於春，一日之計在於晨。”

何謂早睡？一般在晚上十時左右睡覺，為早睡；何謂早起？一般在清晨六時左左右起床，為早起。

1、早睡早起，一天都會頭腦清醒，精力充沛

生活作息有規律，早睡早起，一天都會精神飽滿，無論是學習，還是工作，都能很快進入狀態，並且，不容易產生疲倦的感覺。生活作息不規律，熬夜，睡懶覺，起床遲，頭腦就會不清醒，就會感覺昏沉沉的，精神狀態就會比較差，有時候，狀況會更差，會給人慵懶的印象。精神不好，就不容易學習好，也不容易工作好。精神不好，做什麼事情都做不好。精神不好，每天的生活，就只能是這樣的狀況：終日昏昏睡夢間。

2、早睡早起，能夠保證良好的睡眠品質

早睡早起，是一種作息方式，但只要堅持，就能將這種作息方式變成一種習慣。養成了早睡早起的習慣後，除了能按時早睡，按時早起，作息有規律外，還能很快入睡，睡眠品質自然就會非常良好。作息沒有規律，熬夜，起床起得遲，生物鐘就會紊亂，就會經常失眠，睡不好覺，睡眠品質自然就差，免疫能力就會下降，體質就會變差，就容易生病，甚至，嚴重影響身體健康。

3、早睡早起，睡眠品質好，記憶力強，學習工作效率高

睡眠品質好，頭腦清醒，心境平穩靜謐，記憶力就會處於最佳狀態。神清氣爽，記憶力強，就能快速記住所學內容，學習效果就好，也不容易忘記所學的東西。睡眠品質不好，頭腦不清醒，精神不佳，心境就難以平靜，就容易走神，記憶力就不好，學東西就慢，學習效果就差。

睡眠品質好，心能安靜，精力旺盛，就能快速進入工作狀態，並且能高效地完成工作任務。睡眠品質不好，頭腦昏沉沉的，心緒不穩定，就不容易進入工作狀態，工作效率肯定就會很低。

4、早睡早起，情緒穩定，不容易患抑鬱症

有關研究發現：與長期熬夜的人相比，早睡早起的人不容易出現焦慮等負面情緒，其心情和情緒往往處於一個較為良好的狀態，患上抑鬱症的風險更小。

能堅持早睡早起，並且能把早睡早起養成一種習慣的人，是自律能力強的人。自律能力強的人，是能夠控制和管理好自己的情緒和心情的人。能控制並管理好自己的情緒和心情，加之早睡早起，睡眠品質好，每天都能神清氣爽，情緒穩定，患上抑鬱症的風險的可能性就極小。

5、早睡早起，就是養生

有關研究表明：早睡早起占身體健康的百分之七十，心態、飲食及調理各佔百分之十。

從早睡早起在身體健康中所佔的百分比來看，早睡早起，就是養生，就是增壽。堅持早睡早起，生物鐘就不會紊亂，睡民品質就會總是處於良好的狀態。睡眠品質好，身體才會健康。唯有身體健康，才會長命百歲。

堅持早睡早起，在神清氣爽，精神抖擻中，清清醒醒地度過每一天，舒舒服服地度過每一年，健康長壽地走完人生路。