上了年紀，難免會出現一些疼痛，其中，很多老年人備受膝骨性關節炎“折磨”。醫生表示，膝骨關節炎是一種關節老化、磨損引起的關節疼痛、變形的病理現象，也稱關節退行性病變。

膝骨關節炎的四大症狀早識別：

一痛，關節疼痛。初期僅表現為輕微的鈍痛，之後也會出現休息痛，休息時感覺不適，剛要活動時，感到區域性疼痛，活動後有所緩解，但勞累後也會疼痛。關節疼痛與天氣變化、潮溼也有關係。

二僵，關節僵硬。早晨起床後、久坐、體位改變時出現關節僵硬、算酸脹不適，活動後會緩解。

三腫，關節腫大。大部分患者可以出現關節腫脹，尤其在伴發滑膜炎時，可以出現關節積液。

四響，管額及摩擦音。由於關節軟骨破壞、關節面不平，可以出現骨摩擦的響聲，多見於膝關節。

膝骨關節炎的三“大”原因

1、年齡大。隨著年齡的增長，人類骨關節及周圍組織老化，營養能力、修復能力、自我保護下降，容易造成軟骨等結構反覆損傷，形成骨關節炎。

2、體重大。體重越大，關節的負擔越大。骨關節炎患者中肥胖者佔一半以上。同時肥胖所伴發的高血糖、高血脂、高尿酸血癥也是形成骨關節炎的不利因素。

3、強度大。使用關節的強度過大，因為過度使用關節導致關節軟骨負荷、磨損增加，反覆損傷，修復不力，導致骨關節炎的發生。骨質增生是機體的一種試圖通過增加骨面面積，以增加關節穩定性和承重性的自我保護措施。

黑豆也是藥，加上1種蛋白，拜拜了，膝蓋積液，拜拜了，滑膜炎

黑豆大家都熟知，黑豆的鈣含量比黃豆還要高，經常食用黑豆，還能益氣補腎、軟化血管、養護骨骼；一種蛋白指的是補骨脂蛋白，它被稱為養骨補充劑，經常食用可以緩解疼痛，平衡關節積液，養護骨骼。

補骨脂蛋白可以促進軟骨再生，修復損傷的關節軟骨，保持骨骼代謝的平衡，防止鈣、鋅等無機物的流失，從而減緩軟骨退化，達到保養關節的目的。

養護關節的小方法：

1. 注意保暖

膝關節由於缺少豐富肌肉和脂肪組織的保護，區域性熱量容易散失，溫度常比其他部位低。膝關節如果遇到溼寒，會影響區域性的血液迴圈，加速衰老。

2. 避免摔倒

關節疼痛或者關節不穩定的患者更容易跌倒，摔倒時關節可能遭受更嚴重的損傷。如果有膝關節疼痛建議及時到專科醫生處檢查清楚疼痛原因，採取適當的保護治療措施，避免進一步的損傷。