說到自愈力，其實它和我們身體內的陽氣差不多，我們常說陽氣足人長壽，陽氣不足生百病。自愈力也是如此。自愈力是我們人體根據內在的生命力，是進行自我修復，擺脫亞健康狀態的一種的能力。自愈力是我們免疫系統中最高的一級。人體不靠外界的手段，根據人體自帶的自愈力，可以治癒七成的不適和疾病。

自愈力是我們天生的能力，從出生的時候就有。但是現在很多人的身體都處於亞健康的狀態，自愈力受到了不少的摧殘，搞得很多人身體自愈力很差，一點小問題，需要好長時間並且還要靠吃藥才會好。自愈力低對健康的影響是比較大，那麼我們該如何提高自愈力?

如何強化自愈力?

少做傷害自愈力的事情：自愈力是天生的，為何有些人後來自愈力變差了呢?其實和他們總是做一些傷害自愈力的事情是有關的，比如抽菸喝酒、吃一些有的沒的、一有點小不舒服就是吃很多的藥、久坐不動、總是節食減肥、總處於環境差的地方等，這些傷害自愈力的事情做多了，自愈力會變得越來越差。

每天喝足量的水：現在很多人把多喝水當作了一句玩笑話，要是有人讓你多喝水，你可能覺得他在敷衍你。不管他是不是在敷衍你，但多喝水是沒有錯的。水是人體的生命之源。若想要提高自愈力，每天應該喝足量的水。喝足量的水，細胞得到滋潤，新陳代謝高，身體的排毒能力強，有助於提高自愈力。一個成年人每天喝水應不少於1500毫升，若喝不夠的人，請你多喝點。

每天睡夠7個小時：現在很多人身體都處於亞健康的狀態，為什麼會處於亞健康的狀態?其實和睡不好是很有關係的。睡眠對於健康是很重要的，在睡眠的時候，身體可以得到修復，提高免疫力、修復能力等，自愈力才會處於比較高的狀態。有研究發現，每天只睡4個小時的人，抵抗流感的能力比睡夠8個小時的人低了50%。想要身體處於健康狀態，強化自愈力，充足並且符合生物鐘的睡眠時間是很重要的。這意味著每天十點左右就要睡覺，並且起碼要睡夠7個小時。

科學搭配飲食：吃是人生的頭等大事，吃什麼、吃多少可以說決定了一個人的身材和健康狀況。想要提高免疫力，強化自愈力的話，均衡飲食是很重要的，日常的飲食要多吃些蔬果，補充維生素和礦物質;適量的吃肉和主食，補充蛋白質和能量。均衡的攝入營養，身體能夠獲得充足的能量，又不會增加消化負擔，這樣自愈力可以得到強化。

一週三次運動：生命在於運動，運動可以增強體質，提高身體素質，減少壓力，改善睡眠等等，對於身體有諸多的益處。運動還能夠提高心肺能力，提高心臟功能。因此如果能夠保持一週三次以上的運動，自愈力可以得到強化。如果不能堅持一週三次以上的運動，那麼至少每天散步二十分鐘。

適當的髒一點：愛乾淨是件好事，但是太愛乾淨，則就不是一件好事了。細菌和病毒會欺軟怕硬，所以適量的接觸一點髒東西，比如說泥巴等，這裡面的細菌會刺激免疫力，免疫力會提高，自愈力也會得到強化。因此生活中，也不要太愛乾淨，讓外界的環境刺激下免疫力，身體會更健康。

保持愉快的心情：估計大家都聽說過這樣的故事，是一個身體出現比較嚴重問題的人，心態很好，絲毫沒有受到影響，還是很樂觀，本來很難治療的問題，結果慢慢好了。這樣的故事並不罕見，這證明了愉快的心情對於自愈力的重要性。具有樂觀開朗的精神，保持愉快的心情，這樣體內的環境是和諧的，自愈力會得到強化。

現在科技和生活水平都提高了，但是很多人卻總是處於亞健康的狀態。如果總是處於亞健康的狀態，對於健康和壽命都是會有影響的。那麼不妨就把以上的方法用起來，提高自愈力，身體會變得更健康，還有助於我們長壽。