人在青壯年時期正是機體發育成熟、氣血旺盛、精力充沛的階段，但在現實生活中，一些人因工作累、思慮過度、不知調養，也可造成臟腑功能失調而導致疾病的發生，或過早衰老，出現疲倦乏力、記憶力下降、頭髮早白、面容憔悴等，故青壯年也需要養生保健，可應用灸法進行調治。

一、緩解疲勞的保健灸法

青壯年最容易出現疲勞綜合徵，常因過度消耗腦力和體力，起居無常，飲食不節而致，表現為疲倦無力、頭暈眼花、記憶力下降、工作能力降低、少氣懶言等。

【取穴】脾俞、腎俞、胃俞、足三裡、三陰交、百會穴。

【操作】對以上腧穴進行溫和灸，每穴3～5分鐘，每日1次；也可用藥物鋪灸療法，藥用養生保健散，取百會穴區、背俞穴區、胃腸穴區、三陰交穴區。

【按語】中醫學認為，脾主肌肉四肢。若過度勞累，思慮傷脾，或過勞傷腎，可致疾病發生。灸療以補益脾腎為主，佐以益智健腦。

二、減輕壓力的保健灸法

現代人生活壓力大，工作過度緊張常出現情緒緊張、焦慮不安、記憶力下降，甚至失眠多夢，久之可導致疾病的發生。

【取穴】心俞、肝俞、百會、三陰交、太沖穴。

【操作】對以上腧穴進行溫和灸，每穴2～5分鐘，每日1次；也可用藥物鋪灸療法，藥用養生保健散，取百會穴區、背俞上穴區、三陰交穴區。

【按語】心俞可養心安神，緩解壓力；肝俞、太沖可疏肝解鬱，緩解緊張情緒；百會可健腦益智，安神定志。諸穴合用，可養心、疏肝、健腦，對壓力過大而致的各種症狀有很好的調治作用。

注：

養生保健散：黃芪200g，當歸、靈芝、丹蔘、沙蔘、白朮、柴胡、熟地黃、路路通各100g，冰片5g。

鋪灸操作方法：

（1）根據不同病證進行辨證，根據辨證結果，確立治法，以法統方，制訂出適宜病證的鋪灸藥方，共研細末，裝瓶備用。

（2）依據辨證，進行配穴而組成穴區，在施灸時選用。

（3）根據施灸的需要，選擇生薑作為隔灸材料，將其搗爛如泥，根據施灸部位的大小，製成不同規格、薄厚適宜的灸餅。

（4）根據施灸部位的不同，製作規格不同的艾炷，並根據施灸的壯數備足用量。

（5）選擇正確的體位，先在施灸穴區的面板上（頭部穴區應剃去毛髮）擦生薑或透皮劑，然後均勻撒上鋪灸藥末一層，以覆蓋面板為度，再在藥末上鋪設灸餅，將艾炷置於灸餅之上，並將艾炷點燃，讓其自然燃燒，待患者有灼熱感或不能忍受時，將艾炷去掉，續壯灸之（根據病情需要決定所灸壯數），完成所灸壯數後，去掉艾炷與灸餅，用乾淨溼巾擦淨施灸部位即可。如要留灸者，在灸療結束後，去掉艾炷（保留藥物與灸餅），用膠布或繃帶固定，根據醫囑保留半小時至3小時後取掉施灸物。