很多人都需要補鈣，尤其是老人和小孩，那麼什麼時候補鈣效果最好？下面我們就一起來看看補鈣的4個黃金時間。

鈣是維持骨骼健康的重要元素，尤其是老人、小孩和孕婦，一定要注意補鈣。很多人認為補鈣只要吃了鈣片就行了，但其實補鈣也是有講究的，在正確是時間補鈣，可以達到更好的效果。下面我們就一起來看看補鈣的4個黃金時間。

補鈣的黃金時間1.早晨

每天晨起六點至九點的時段是心臟病、哮喘、肺氣腫、腦卒中發病的高發期，在這三個小時裡補鈣，可增加血液中的血鈣濃度，減輕這四種病症的噶發危險因素。

補鈣的黃金時間2.飯後

在吃飯期間補鈣並不是一個明智的做法，因為邊吃飯邊補鈣會降低人體對鈣質的吸收率。飯後補鈣則是解決這一問題的方法，能保證鈣質被充分地吸收利用。