不管是誰，不管能多大的能力，吃喝拉撒睡誰也抗拒不了少一樣都不行，對於大部分人來說每天都會上大號，這對於身體健康是有好處的。

上大號是再平常不過的事情了，誰也不會在廁所裡還想著如何注意預防保健，但說實話，上廁所中的一些健康常識還真的需要了解一些，下面所介紹的一些問題對於很多人來說都發生過或者一直是這樣做的，如果是這樣，希望大家看到此文章中能有所改善，畢竟身體健康才是最重要的。

一、上廁所玩手機

現代通訊的普及造成了很多人時時刻刻都離不開手機，無論呆在那裡只要有網路就樂此不疲，特別是在上廁所的時候，很多人都會一邊大號一邊玩著手機，而這些都是錯誤的行為。

建議在上廁所的時候什麼都不要看、什麼都不要玩，專心上廁所用最短的時間來解決，據研究表明人在三分鐘內完成上廁所的行為是最好的，雖然我們上廁所的時候誰也不會去注意時間，但還是越快越好。

因為長時間上廁所會使腸道保持一定的壓力，這就造成了一些問題的發生，比如出現痔瘡等疾病，因為這些相關疾病的誘發因素中就有壓力增高導致血液迴圈不良。

所以，特別對於患有痔瘡的患者來說一定不要上廁所的時間太久。如果是便祕原因所致的上廁所時間增加，用延長上廁所的時間不是非常可取，建議還是內外都需要注意才是最佳改善方法。

二、上廁所太用力

導致用力過大的原因很多，最常見的就是便祕，但也有少部分就喜歡用這種上廁所的方式，他們覺得這樣排洩的乾淨。

但事實上這種上廁所的方式也是不可取的，過於用力就會導致腹內壓的增高，從而誘發痔瘡、肛裂等疾病的發生。

用力是一個全身動作，這時會導致身體血壓的升高，從而誘發一些心腦血管病疾病的發生，比如最常見的腦出血、心梗等。

所以，如果以往就有心血管病史，那麼在上廁所的時候就要注意了，要想上廁所時順暢完成，還是要在日常生活中進行改善。

三、擦拭方法

上完成廁所都會用衛生紙擦一下，這樣既是保持肛門處的衛生又能讓肛周保持乾燥。擦屁屁的方法大家都應該了解，建議從前向後擦。

特別對於女性來說，因為生理問題，肛周臨近很多敏感部位，比如尿道、陰道。對於陰道來說它本身就有防禦病菌的功能，但尿道就不行了，並且女性尿道又短，所以如果擦拭的方向不對就有可能汙染尿道周邊，從而誘發泌尿系統疾病。

四、洗手

對於便後要洗手的習慣大家從小就非常了解，病從口入的疾病很多，特別是現在新型冠狀病毒還有新病例發生，這時對於洗手的要求就更要重視，特別對於孩子來說因自我控制力較弱，所以當父母的更需嚴格一些。

很多人都知道要洗手，但是洗手的方法和時間都不夠，可能這時就有很多人說了：“不就是洗個手嘛，哪有那麼多事事”。不錯，對於普通福斯來說要求嚴格按照洗手流程確實很少有做到的，但是洗手的時間應該能做到吧！

建議雙手搓洗時間不要少於30秒。

其實，在日常生活裡看似一些不起眼的小事情，其實都隱藏著一些較大健康問題，只有在生活中多多留心、多多注意，那麼健康才會相伴左右，沒有任何一件事情比少生病更重要的了。

預防疾病從日常生活做起。