隨著時代的發展，現在體力勞動者越來越少，從事腦力勞動者越來越多。許多人的工作崗位從室外轉到室內，變成了之前人們羨慕的白領一族。

久坐會傷到哪些骨頭？

1、膝關節

長期久坐，尤其是蹺二郎腿時，會使膝關節保持在一種扭曲的狀態，或壓迫人體的血管，影響人體血液迴圈。時間長了，可能導致膝關節疼痛。

嚴重缺乏運動的膝關節，如同生鏽了的機器，靈活度降低，韌帶、肌腱還可能出現萎縮現象，也會導致對關節的保護能力下降，在生活中對抗一些自然風險的能力也會下降。

2、股骨頭

久坐對於股骨頭以及髖關節形成長時間的壓迫，長時間的壓迫會增加股骨頭內的高壓同時會影響其血液迴圈，造成血流阻塞，最終引發股骨頭壞死的疾病。

3、傷脊柱

長時間保持某種姿勢久坐的時候，最受傷的還是脊柱。剛坐下時，你可能還會注意自己的坐姿，時間久了或者一忙起來，就會變成勾肩駝背。

錯誤的姿勢會增加脊柱負擔，甚至誘發一些骨科疾病。

久坐是一些上班族無法避免的，那如何將久坐的傷害降低呢？

1、調節座椅高度保持正確坐姿

一直保持正確坐姿比較難，這個時候可以透過調節座椅高度，強制保持正確坐姿，儘量避免哈腰駝背的坐姿。

2、將每次坐立時間儘量控制在45分鐘內

久坐時間控制在45分鐘內，也就是學生一節課的時間，然後去接水或者是上廁所等，這樣將一個上午的坐立時間劃分為幾個段，如此來緩衝久坐帶來的傷害。

3、每天要有合理的運動量

建議上班族每天至少活動30分鐘，而要達到這個運動量可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，或改騎腳踏車；上樓時不乘電梯，走樓梯；在電視播放廣告時，站起來走動一下等等。