在新冠肺炎疫情的籠罩之下，生活充斥著焦慮、恐慌和孤獨，“吃”成為了人們緩解焦慮的方式之一。

恐慌之下，有一些人為了提升抵抗力，抵禦病毒侵襲，選擇多吃水果、多喝雞湯、多吃牛羊肉、甚至吃人蔘等保健品來滋補身體。

但是懂得中醫知識的人會這麼做：每天吃個七分飽，清淡飲食，注重保暖，勤於鍛鍊，少恐慌、少焦慮、多睡覺。

脾胃：免疫力大本營

在抗擊新冠肺炎上，中央指導組專家組成員、北京中醫醫院院長劉清泉也提出：

新冠肺炎具有“溼毒疫”的特性，我們要保持脾胃正常運作，少吃肥甘厚味是預防溼氣淤積的基本。不要積累過多的溼濁，少食肉類、酒類、甜食，珍惜脾胃，提高免疫力，病毒對你的侵犯機會就會減少。

中醫認為，“脾胃為後天之本”。脾的功能健壯，肺能得到滋養，肺氣充足，人體抵抗力就強。如果脾的運化能力弱，肺的宣降功能也弱，此時飲食中的水液就會滯留體內，形成痰溼、浮腫，就會生痰。

肺屬金，脾屬土，土生金。胃和脾互為表裡，同屬於土，肺和大腸互表裡，同屬於金。這些關係證明了：為什麼胃裡食積，會上火、痰多痰黃，甚至發燒；為什麼脾虛了，會體型瘦弱或虛胖，容易生肺系疾病，如咳嗽、哮喘、發燒、感冒等。

我們的脾胃每天都在負重前行，不能讓它雪上加霜了。

脾胃受傷，嘴先知

老人們常說：“人活一口氣”，這口“氣”就來自於我們的脾胃。

醫學古籍《黃帝內經》中記載：“平人之常氣稟於胃，胃者，平人之常氣也。人無胃氣曰逆，逆者死”，就說明了脾胃對人體的重要性。

脾胃受傷，嘴先知！如果你的“嘴巴”出現這6種跡象，最好檢查一下，可能已經中招了！

1、“脣四白”異常

脾胃開竅於口，其華在脣，嘴巴可以反應出脾胃的好壞。

“脣四白”就是嘴脣的周圍白色的肌肉，嘴脣嘴外一圈，大約1毫寬，《王冰醫學全書》曰：“謂脣四際之白色肉也”。

脣四白不明顯的人，是脾胃的功能減退，而出現幹黃的人，則是脾胃虛弱者，如果脣四白髮黑，發紫是典型的脾虛溼盛的表現。

生活中很多人總是嘴巴起泡、生瘡，自己會慢慢的變好。這是脾虛溼氣淤阻，或是胃火過旺，引起脣、舌、上顎等口腔出現先問題。

3、脣舌肥厚

脣腫也是，脾胃失調，功能下降導致的，《素問·五臟生成篇》記載：“脾之合肉也，其榮脣也”，胃火過旺，脾受灼，就會出現脣腫問題。

胖舌頭：舌頭肥大是溼氣過重的症狀，而脾臟是代謝溼氣的臟器，表示脾胃的功能下降。

4、口乾脣燥

正常人的嘴巴是光滑、溼潤，脣色淡紅色，如果嘴巴總是乾裂、脫皮，甚至出現裂口，說明脾胃的消化功能異常，也是由於脾胃積熱上衝，導致嘴巴乾裂、幹痛的出現。

《內經》中指出：“五臟化液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾。”

而涎就是津液、口水，當脾臟功能不足時，不能佈散津液，導致流口水，有的是在睡覺的時候。

6、口臭

有時早上起床口中會有一些異味，但是如果平時總是出現口臭，這一般是胃臟的消化功能減弱，消化不良導致。

胃臟出現異常，導致食物代謝異常，有毒有害的廢物長期的儲存在胃中，導致口臭，並且患有幽門螺旋桿菌的人，也會伴有口臭的症狀。

30養脾胃，60不受罪

脾胃是後天為本，隨著年齡的增大，脾胃的功能逐漸下降，但是脾胃如何調理？下面就介紹一些簡單實用的好方法。

1、揉帶脈

脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水溼停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水溼。

如果覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便說一下，此法對便祕的治療也非常有效果，可以說是立竿見影！

2、捏脊

脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處，捏脊可以健運脾胃、督一身之氣，還可調理臟腑、疏通經絡。

雙手呈空拳狀，小指、中指、無名指自然彎曲，食指半曲，拇指對準食指前半段，在食指向前輕推面板的基礎上與拇指一起面板捏拿起來，沿著脊椎自下而上推至大椎穴。

3、嚥唾液

唾液，古稱“金津玉液”，認為口中津液充盈，是健康長壽的保證，喜歡吐吐沫的人通常身體虛弱。中醫學認為，唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血，延壽命。”

所以，晨起漱口之後，凝神閉口，用舌在口腔中四下攪動，不拘次數，以津液滿口為度，再分次緩緩嚥下。

4、摩腹-推腹

藥王孫思邈言：“腹宜常摩，可祛百病。”散步時搓熱兩手，按摩上下腹部，此法若能長期堅持，對調整脾胃功能，促進食物的消化吸收，防治消化不良和慢性胃腸疾病大有益處。

推腹，即推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹。每天早上起床時要推一次，晚上臨睡前推一次，閒時也可推推。

5、踮足

就是腳尖著地，腳後跟抬起，能抬多高抬多高。胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛鍊腳趾抓地。

你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站立10分鐘。記住，在踮腳尖時要儘可能地把腳踮得高一點，這樣效果才會好！

6、跪膝

此法可引氣血下行，使氣血流注於胃經，對胃的功能改善是大有好處的。

7、拉筋-敲脾經

人的肝、脾、腎經都從大腿經過，拉筋對這三條經的拉伸和調理作用是非常有效的。最好採用臥位拉筋法，其效果更加顯著。

也可以嘗試敲脾經。拍打時，手握空拳，用掌指關節端由上至下一路拍下來，力度適中，大腿部位可稍用力。兩條腿都要敲，每側10分鐘為宜，最佳敲打時間是上午9:00-11:00，即氣血流注脾經之時。

當然，條條大路通羅馬，調理脾胃的方法多種多樣。如果覺得複雜，可以選其中一兩種方法，堅持做，有助於強健脾胃，提高身體免疫力哦！

疫情當前，減少恐慌和焦慮，做好隔離防護，養護脾胃，儲存體內正氣，才是王道！