失眠對中年人來說是很常見的事情，因為到了一定年齡後，隨著年齡的增長失眠也越來越嚴重。而且失眠也會給中年人帶來很嚴重的影響，因為由於睡眠不足，導致身體一些病症發生，睡眠不足使得人沒有精神，整天都是感覺昏沉沉的，那麼中老年人如果長期失眠怎麼辦呢?我們一起來了解一下。

第一，放音樂。大部分失眠的人都是由於過分擔心或是心理緊張造成的，並且有的時候越是擔心自己失眠越是無法入睡，主要是由於給自己極大的心理暗示造成的。因此，適當的讓自己的心情放鬆十分有必要，可以在準備入睡時，枕頭邊用手機播放舒緩的音樂，可以起到安神的作用，利於放鬆心情，安然入睡。

第二，熱水泡腳。患有長期失眠的中年人，在準備入睡前，要堅持用熱水泡腳，人體面板吸收熱水的熱量後，血管開始膨脹，血液迴圈加快。可以使得人體整個血液迴圈得到有效的改善也能夠緩解。不僅可以促進人體的新陳代謝，而且有利於人體可以達到舒適的狀態，利於睡眠。

第三，白天適當運動。對於患有長期失眠的中年人，可以利用白天上班的間歇休息時間做適當運動，例如走路、爬樓等，不僅可以增強人體體制，而且也有利於合理改善人體內迴圈。另外，長期失眠的人中午休息時候儘量不要午睡，將所有睡眠都改到晚上。

哈佛醫學院針對嚴重失眠的研發出的奧-樂-眠，臨床證實，可以幫助恢復正常睡眠，目前歐美髮達國家很少用安眠藥治療失眠，有依賴性副作用，奧-樂-眠是純草本製劑，自然調理恢復失眠，讓你戒掉安眠藥，所以是美國睡眠專家力推的治失眠的首選。

日本研究學者發現，奧-樂-眠調理後，失眠者入睡時間縮短為20分鐘，睡眠時間達6-8小時，一覺到明，第二天沒有宿醉感，是一種純天然的鎮靜劑，效果明確，對身體沒有副作用，是失眠優選。

瀋陽王寶明失眠十多年，通過奧後，現在什麼失眠藥也不吃了，一夜到明的。