中醫上有春生、夏長，秋收，冬藏的養生真諦。中醫上認為，人要順應24節氣的變化去養生，可以事半功倍。

驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣，代表著春天的來臨以及萬物復甦的開始。

這段時間陽氣生髮，萬物生長，大家的精神、氣血也在得到舒展，生機盎然。

驚蟄應該如何養生

一、保暖防疾病

驚蟄節氣陽氣漸生，氣候日趨暖和，但由於北方冷空氣仍較強，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無常。不宜過早脫去禦寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服，突然著涼時染得的。在天氣回暖時，要適當地減少衣被，天氣轉寒時則要適當地增加衣被，不要怕麻煩。

“正氣記憶體，邪不可幹”就是說人的正氣強盛的時候，邪氣不容易入侵機體，不容易產生疾病，春季和肝相對，所以春季養生要護肝，驚蟄節氣的時候，屬於肝病高發季節，像流感，水痘，帶狀皰疹，流行性出血熱都會在這個季節集中爆發，所以要嚴防這類疾病。

二、養生飲食

天氣乍暖還寒的時候，氣候還是比較溼潤，人體很容易口乾舌燥，這時候要多吃一些潤肺滋陰功效的梨，但是梨子性寒，對於脾胃虛寒的人，建議煮熟或者蒸熟以後使用。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。適當吃一些幫助陽氣生髮的食物，比如韭菜、菠菜、芥菜等，少吃傷脾的酸味，可以多吃一些大棗，山藥等甘淡的食物來養脾。

三、早睡早起去“春困”

驚蟄後睡眠做到早睡早起，因為這時候陽氣還沒有達到最旺盛的時候，晚上仍然要早點睡覺，讓陽氣收斂在體內，而不是像盛夏一樣，選擇晚睡。而早晨陽氣逐漸生髮，我們要選擇隨著太陽升起而起床，這樣可以預防心腦血管疾病的發生和加重，也可以讓人心情舒暢，減少抑鬱、脾胃疾病和肝氣不暢的發生。

四、運動養生

《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步於庭，披髮緩行，以便生志。”意思是說，春季萬物復甦，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助於身體健康。所以，這個時節的運動，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進。由於現在疫情影響，大家還是多在家中適量運動減少外出。