生活中，很多人都是無肉不歡的，好像哪一頓飯菜少了肉，就覺得味道寡淡，食之無味。特別是到了冬天，愛吃肉的小夥伴就更多了，什麼涮羊肉、烤肉、火鍋等，都是很多愛吃肉的朋友的首選。但是，隨著健康養生概念的流行，很多人覺得吃肉不僅會容易長胖，而且不利於身體健康。大部分人都開始習慣著吃素。但是，無論是純吃肉還是純吃素，都是不利於身體健康的。飲食中，我們應該注重葷素搭配，這樣才更加利於我們身體的健康。但是醫生提醒，生活中，老人和小孩若是遇到這3種情況，就需要多吃肉，及時補充身體所需的蛋白質，來幫助身體儘快恢復。

1.容易生病

較成人來說，老人和小孩的免疫力和抗病毒能力都會弱一些，這樣就使得老人和小孩更加容易生病。特別是秋冬換季時，由於季節溫差變化大，加之流行性病毒的肆意，所以老人和小孩就更加容易患上季節性感冒等流行性病症。這時老人和小孩就需要多吃肉，及時補充身體所需的蛋白質和熱量。因為蛋白質進入人體後，經過分解形成氨基酸，再由腸道吸收後參與到身體的新陳代謝之中，可以幫助加速代謝，提高人體免疫力和抗病毒能力。同時，肉類含有很高的熱量，在溫差變化或是冬季禦寒時，吃肉是最快提高身體熱量的方法。所以，老人和小孩可以在容易生病的秋冬季多吃肉。

2.關節疼痛

一般上了年紀的人最常見的病症就是關節疼痛，特別是在變天或是在秋冬氣溫較低時最為明顯，而處於長身體階段的孩子，也容易在秋冬因為長個的原因引起關節疼痛。當老人和小孩出現這些症狀時，就可以多吃肉來緩解病痛。我們生活中常見的雞、鴨、魚、豬肉等肉類，不僅含有蛋白質和熱量，還有人體所需的鈣物質和其他多種身體所需的營養元素。多吃肉不僅可以幫助我們的關節獲得更多的營養，還能保護關節健康，增強骨質，讓孩子長得更高更快，讓老人身體更加硬朗！

3.指甲軟，掉頭髮

掉頭髮是大部分人在生活中都會出現的情況，但是老人若是出現掉頭髮較多，就需要注意了。這是因為老人身體代謝能力變弱後，身體對蛋白質的吸收能力也變弱了，當體內蛋白質含量較低時，老人就容易出現掉髮嚴重的現象。而若是孩子出現指甲軟或是手掌脫皮的情況，也是由於在長身體的過程中，對蛋白質的消耗過量，而身體又沒有及時補充足夠的蛋白質而引起的。

總而言之，若是生活中老人和小孩經常出現以上的情況，一定要多吃肉來及時補充身體所需的蛋白質，緩解身體病症的同時，幫助我們的身體快速恢復。