作為婦產科醫生，我瞭解到不少女性都有一個煩惱：在生理期之前，總會莫名的焦躁、易怒，甚至常感到情緒低落，連平時水嫩嫩的肌膚，也看起來黯淡無光......

到了生理期更是不得了，下腹疼痛到連躺著休息都無法舒緩，還伴隨著腰痠、腿痠的不適，這就讓心情更為煩躁和低落，甚至悶悶不樂。“你們女人就是作！”時不時會聽到男同胞對女性的“不當評價”。

圖片來源 網路今天，許醫生要為廣大女同胞發聲！你們情緒不穩定並不是因為“作”，而是月經週期在搗亂！許醫生科普時間到！其實啊，這事兒要從排卵期說起，在卵泡正常排卵之後，它之前的卵泡就會形成一個叫做黃體的組織，它的作用就是分泌雌激素和孕激素，這個時候靠這些激素的刺激子宮內膜才能繼續增長。由於雌孕激素分泌的足夠多之後就引起了“中央領導”的注意，下令不能讓黃體這樣無休止的分泌，所以黃體很快就萎縮了。

所以到月經前期，就出現雌激素和孕激素都降到最低的狀態。這個時候的女性就像是一直在水裡的魚兒一下離開了水一樣焦躁不安。

經期心情跌落谷底這樣的狀態就是經前期綜合徵（PMS），是一系列與女性月經週期有關的情緒症狀，一般在月經來潮之前的10天、一週或數天發作，恰為排卵後的“黃體期”，在來潮後症狀就會消失。

多數女性在固定的那幾天出現不同的症狀，其中以易怒、緊張、失眠、情緒低落、經常無緣無故哭泣，最為常見。例如，原本很小的事情，但在“大姨媽”之前的幾天會很光火。嚴重的還會出現認知功能障礙，如記憶力減退、注意力渙散，令工作效率下降。

關於生理期脾氣暴躁這個問題，我們要好好重視和了解一下經前期綜合徵了。其實很多女性朋友多多少少在月經來臨之前都會有一些生理和情緒上的症狀，除了脾氣暴躁，還可能有以下表現：01胸部脹痛一般在月經來臨前的3-5天，會出現乳房腫脹疼痛的現象，這和經期激素分泌變化有關。

02頭疼月經來臨之前，身體變得疲勞乏力，過於勞累，睡眠不足，情緒波動太大都會讓頭要爆炸了一樣。

03腰痠腹脹在月經來臨前1-2天，以及月經前兩天，常出現腰腹部痠痛的現象，這和盆腔充血有關。

經前綜合徵並不是所有人都會出現的，這和個人體質、飲食作息習慣以及遺傳因素都有關係。改變飲食等生活方式，每天補充1200毫克鈣、400單位維生素E，增加膳食纖維攝入，減少咖啡因、糖和鹽的攝入，多進行有氧運動，保持充足的睡眠，都可能有幫助。一般來說，上述所說的這些症狀會隨著月經的到來和結束而消失。但如果症狀特別嚴重，已經影響了正常的生活和工作，則需要及時的進行就醫診治，檢視是否存在婦科方面的問題。如何緩解經前期綜合徵？1調整飲食◇ 少吃多餐，緩解腹部飽腹感◇ 限制鹽分攝入量，緩解水腫◇ 多吃薯類和穀類、全麥類食品◇ 選擇富含鈣的食物◇ 避免咖啡因和酒精

2平時適當增加運動量◇ 每天至少30分鐘◇ 可選擇健步走、騎腳踏車等有氧運動

3減輕壓力◇ 保證睡眠充足◇ 深呼吸練習/漸進式肌肉放鬆法◇ 嘗試瑜伽/按摩-今日互動-你有沒有受月經週期影響情緒的時候？在留言區和饅頭哥說說~END部分圖片來源於網路，若有侵權請聯絡刪除！微博@許嘯聲醫師、小紅書@婦產科饅頭哥、快手@婦產科饅頭哥、抖音@許嘯聲原標題：《為啥月經期脾氣爆？科學解釋來了……》