一日三餐能夠說成大家如今更為基本的飲食方式，而現階段發生各種各樣慢性疾病的人群是愈來愈多，而飲食在一定的水平上也是造成慢性疾病發生的一大要素，因而如今的人群為了更好地自身的身心健康，逐漸從飲食上注意了。身心健康的飲食方式是全方位平衡的營養成分，可是如今的飲食方式絕大多數是人體脂肪超過，因而一部分為了更好地自身的身心健康，就會挑選控制住飲食中的高脂肪食物的量，另一部分人群就會挑選不吃晚飯，那麼不吃晚飯是否確實能夠長命呢？

今日就看來一下。 在我國的古時候時興的是一天中只吃兩頓飯，一頓是早晨，一頓飯是中午2點上下，以後就不會再用餐了，可是古時候不想吃飯依然會吃一些“零食”，因而嚴苛的實際意義上而言都不算作兩頓飯。

而如今的日常生活方式中一般是三頓飯，早餐是一天的時間不可以粗心大意，儘管很多人沒有不必要的時間適應早飯，可是早飯針對每一天的實際意義是十分大的；晚飯是在一天工作中完畢以後吃的飯，因而很多人就會有大把的時間去選擇自己喜愛的飲食，通常那樣的飲食中人體脂肪的成分就會十分的高，而晚飯以後大部分是沒什麼主題活動或是是工作中的，因而如果晚飯人體脂肪高就會讓我的身體中有很多的人體脂肪沉積，時間長了就會導致肥胖症。

依據科學研究表明，一些慢性疾病和心腦血管疾病的病人中，有非常大一部分是和晚飯中高脂的食材量過多有關係，因而要想身心健康，就需要關心自身的晚飯。

生物學家依據這一緣故就開始了試驗，在晚上不給實驗鼠進食，是能夠增加實驗鼠的性命的，可是因為動物和人還是有差別的，因而這一試驗沒有在人們中獲得確立的證實，因而也不可以算作一個科學研究的方式。

而如今很多人堅信不吃晚飯能夠具有操縱體重和肥胖的目的，可是她們不清楚，如果長期性不吃晚飯，不但不可以維護保養人體的身心健康，也是非常容易發生一些人體上的不適感病症，如果長期性不吃晚飯，就發生了下列二種結果。

第一種：胃粘膜發生損害，胃裡病症不斷

大家為何要一天吃三頓飯呢？主要是和大家本身的生理結構有關係。大家的胃粘膜時時刻刻都是在代謝胃液，因而胃裡的自然環境能夠說成強鹼的自然環境，而大家日常的食材絕大多數的食材全是偏鹼的，因此用餐是能夠具有中和胃酸，降低胃粘膜發生損害的目地。

如果長期性不吃晚餐，就會使我們的胃裡長期地處在強鹼的狀況下，而胃液就會持續地浸蝕胃黏膜，進而導致胃裡的病症發生，而胃是大家消化吸收食材的關鍵人體器官，如果胃裡發生了難題，對食物的消化就會遭受危害，比較嚴重的會造成胃炎或是是直腸癌的發生。

第二種：人體營養成分攝取不足，人體的免疫力低下

如果把身體24小時攝取的營養元素比成十，那麼早飯、午飯和晚飯中的營養成分比便是3:4:3，換句話說晚餐中的營養成分也是佔據一天所有營養成分的十分之三，如果晚飯不吃，人體不但不可以填補全方位的營養成分，還非常容易導致免疫力低下。

我的身體就好像一個高精密的儀器裝置，如果外在的“驅動力”填補不夠，就會持續耗費目前的的營養成分，而如果我的身體中營養元素持續的缺乏，也就會危害到每個機構和人體器官的一切正常內分泌系統，時間長了就會危害到內分泌失調的水準，導致人體的免疫力低下。 之上便是長期性不吃晚飯的2個結果，能夠說成沒有一個是對健康有益處的，而為何也有那麼多的人要想根據不吃晚飯來做到健康養生的目地呢？

主要是有二點緣故，一點是絕食減肥的核心理念早已是深得人心，而如今肥胖症的人群是愈來愈多，因而在挑選減肥方法上就會發生非常大的不正確；另一點是如今不可靠的養生常識比較多，每一個人都是在說自身的健康養生方式是“親自實踐活動”的，可是許多全是存有一些廣告宣傳的浮誇水平的，並且每一個人的身體素質也是不一樣的，合適他人的不一定合適你，因而就發生了那麼多不吃晚飯能夠健康養生的叫法發生，而人們是有從眾效應的，說的人多了也就覺得是恰當的，因而造成各種各樣病症的機率也就提升了。

自然，不吃晚飯是對身心健康沒有什麼好處的，可是你如果在下午吃的零食過多或是是下午吃的東西過多，也是能夠根據少吃晚餐或是是不吃晚飯來做到每日平衡的營養成分攝取的目的，而如果一切正常的狀況下，晚飯是要吃的平衡和營養成分，而且非常容易消化吸收，那樣才可以更強的降低胃裡發生消化不好或是是營養成分不夠的狀況，也就可以更強的維護保養身心健康。

總而言之，晚餐是要每日吃的，不要吃非常容易造成人體的不適感發生，可是晚餐的食材最好要挑選非常容易消化吸收的食材，而且晚飯最好能夠少吃脂肪率高的食材多吃一點膳食纖維素和蛋白的食材，能夠更強的推動胃腸的消化和吸收工作能力，維護保養大家人體的身心健康。