中醫學關於養生的理論和方法是極其豐富的。其中一個重要的原則就是順時養生。養生的要求和目的是要使人的精神符合四時的性質，隨時應變。今天我們就說一下中醫學裡春季養生法則。

春三月：這裡所說的四季，是用農曆節氣區分。從立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨至立夏前一日為春三月，不同於習慣上的正月、二月、三月。

《素問・四氣調神大論》日:“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長少。”

意思是說：春天三個月是生髮的季節，也是一年的開始，好像天地從此再生，萬物都有發展的現象。人們要適應這環境，晚一些睡覺，早一些起床，這時候可以經常在庭院裡散散步，同時把緊束的頭髮散開，衣帶也放寬，讓身心感到舒暢為宜，這是調養生氣的方法。

春季風雖暖，卻有春寒。所以，春三月，須避春寒。

民間有“吃了端午粽，才把棉衣送”的諺語，說明人體適應自然氣候之必要性。故春和日暖之時，應防春塞釀患；寒溫交織之時，宜善激發生機。

活動肌膚，舒展筋骨

春乃陽氣上升，發育萬物之節氣，養生之道，在於吸收春陽和暖之氣，以助生髮，順和春之陽氣，活動肌膚，舒展筋骨以應春發。

1、適當多增加步行活動，舒展四肢以活筋脈；

2、切不可經常萎靡不振的久坐、枯坐，經常以站立位；

3、挺胸收腹，目視正前方，以鼻徐徐吸氣，以口緩緩呼氣，做“六字訣”的“噓”字功。因長噓能治肝，肝屬木，木在春而發，又因肝主筋，主動，最易被風所傷；

4、居室宜漸開放，使空氣流通，但夜間仍須防避風寒，春為一陽初動之期，陽氣尚弱，天氣漸暖，衣服宜漸減，不可頓減，使人受寒；

5、房事宜節制，每月的望日可行房一次。此是根據“月圓則精滿”的道理而規定的，其他時間不宜過多放縱；

6、飲食為“少酸宜食甘”，因春為肝木，主酸。春當減食酸味，益食甘味而養脾土；

7、春季善食涼性食物，因在寒冬季節，人多食厚膩、熱性食物，多厚衣取暖，易積燥熱於身心。春發之季，便多發宿疾、陳病；春陽之時，便多顯倦怠睏乏。故春季善食涼性食物，以化解壅滯於臟腑之熱結、痰涎，此乃強健身體之法。