大家要知道，在我們的生活中身體姿勢其實是很重要的，因為如果你維持一個錯誤的姿勢過久的話，就會讓你身體不知不覺的受傷。我們每個人每天至少都要睡6-8個小時，就算你是爆肝達人，也需要每天睡3-4個小時。因此，睡覺的姿勢，和我們的身體健康有非常大的關係。

今天就來聊聊什麼樣的睡姿才是最好的！

起床反而更累？到底怎麼睡才對？

你是哪一種睡姿？

我知道大家在睡著之後，都會翻來覆去，變成各種歪七倒八的姿勢，兒這些又是我們無法控制的。所以就先不討論我們睡著了之後到底會發生什麼事，而是把睡姿簡單地分成正躺、側躺、趴睡三種來討論。

哪一種睡姿最好？

大家可以先來猜猜哪種睡姿對我們的身體來說是最放鬆最有益的呢？答案是：正躺

正躺

在這樣的姿勢下，我們的身體是最正的，脊椎兩側的肌肉也不會有特別出力的部分。但是在正躺之下我們需要特別注意幾點：

1、枕頭一定要墊到脖子

許多人墊枕頭的時候，都只墊到後腦勺，讓脖子處於懸空狀態。那麼你的脖子，一整晚都沒辦法放鬆，而且還會越睡越緊。

2、枕頭高度以舒適為主

枕頭的高度不能太高也不能太低，如果從旁邊看起來你的脖子會呈現一條水平線，甚至微微偏高的話也就是正常的高度。

3、床絕對不能太軟

床如果太軟了的話，你睡下去的時候你的身體就會整個凹陷進去，讓脊椎呈彎曲狀態，這樣會導致椎間盤突出甚至讓你的脊椎兩側肌肉變得緊繃。怎麼樣判斷床的硬度度是否合格呢？用手壓床的時候，陷下去2-3釐米，那就是OK的。如果超過了這個距離的話就表示太軟了。但若硬的和地板一樣，那也是不好的，因為支撐面積太小,支撐力的分佈不均勻而導致腰部極易出現懸空的現象,長此以往不但起不到保護脊柱的作用,而且還會導致長期肌緊張、疲勞。

側躺

有句話叫做“站如鬆，睡如弓”，也就是站要站得直，睡要睡得彎。所以古人認為側睡對於身體比較好，更有一些現代的醫學理論說側睡對於體內內臟的血液迴圈比較好，但是現在以身體肌肉骨骼角度來看的話，其實側躺反而容易造成身體痠痛。

2.膝蓋中間夾枕頭，因為側睡的時候，上面的腿會往下偏從而帶動腰部變歪，所以需要夾一個枕頭用來撐住上面的那條腿。

趴睡

趴睡的時候會覺得胸悶、不舒服，但還是有不少人喜歡這樣睡，他們覺得這樣有和床直接擁抱的感覺。其實趴睡容易導致落枕，在我們趴著睡的時候，你的頭部會轉向一邊，使得你的脖子單側特別緊繃，讓你的頸椎某幾節旋轉錯位。除非你的床上剛好有個放臉部的洞，否則不建議你趴著睡。

這次關於睡姿的簡單分析就到這裡，我是以骨骼肌肉的角度來分析討論的，如果你經常一覺醒來反而覺得身體更加痠痛的話，不妨試試我上面所提到的那些建議。