高血壓是指以體迴圈動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱）。

生活中，血壓升高與諸多不良的生活習慣有關，如：抽菸、喝酒、鹹食、熬夜等等。

血壓升高，身體會有5個表現：

表現一：頭疼

血壓升高時，人就會出現頭痛的現象，其部位多出現在後腦勺部位，同時還伴有噁心、嘔吐等現象。

表現二：眩暈

血壓升高的人，在突然的下蹲或站立時會出現較為明顯的眩暈感，一旦眩暈感加重，一定要提高警惕。

表現三：心悸

血壓升高的人，會損害心臟健康，導致心肌肥厚，心力衰竭，從而誘發心悸的出現。

表現四：失眠

血壓升高，會出現失眠、多夢的現象，其主要原因是與大腦皮質層功能紊亂以及自主神經功能失調有關。

表現五：肢體麻木

血壓高的人，肢體會出現麻木感，特別是手指、腳趾等，嚴重可誘發半身不遂的現象。

血壓高有4大危害：

1、損傷心臟冠狀動脈。血壓升高，會逐漸促使冠狀動脈發生粥樣硬化，研究表明，高血壓引起冠心病的發病率明顯升高。

2、誘發腦血管疾病。如：腦出血、腦梗死等，血壓高會使腦血管病變，誘發腦卒中發生。

3、出現視覺障礙。如：視物不清、視物變形或變小等。因血壓升高到一定程度，會使視網膜出現病變。

4、損害腎臟。血壓高對於腎臟的損害是一個漫長的過程，剛開始會出現夜尿增多、口渴等表現，嚴重會出現尿量減少，全身水腫等。

控制好血壓，謹記晨起"三忌"：

一、醒後忌猛起床

早上起床後，切勿過於猛烈，很可能會因此導致血壓迅速飆升，誘發腦血管疾病的發生。

尤其是具有"血壓高峰"的人來說，需要多加註意。

二、排便時忌太用力

晨起排便是一天中最好的時間段，但，需要注意，切忌排便過於用力，否則很容易導致腹部壓力增加，血壓升高，腦血管崩裂。

三、晨起後忌不喝水

早晨起床後，血液經過一夜的迴圈，會導致血液中的水分降低，從而增加血栓形成，血壓升高。

因此，晨起刷完牙後，一定要喝杯水，可以起到稀釋血液的作用。

控制好血壓，謹記"三個字"：

一：控

控制血壓，一定要在飲食上多加註意，同時還需要注意調節情緒。

1、控制鹽分攝入

正常成年人：建議每人每天鹽分攝入量在6g以下；

高血壓者：建議每天鹽分攝入量在4g以下。

提醒：鹽分 包括食鹽、醬油、蠔油、生抽等隱形鹽。

2、控制體重達標

控制好體重，預防肥胖，也有助於控制血壓。

肥胖者體內脂肪含量超出正常人，會增加血管內膽固醇、甘油三酯的量，誘發血栓形成；也會增加心臟負擔，使血容量增加、血管阻力增加，促使血壓升高。

3、控制好情緒

避免緊張狀態過於強烈，控制好血壓，平時可以多聽聽音樂，多做一些心理調適，讓心情好起來。

二：補

多喝茶水，有助於消脂降壓，減少血管堵塞，保護血管健康。

平時也可以加點養血管的小植物，效果更佳。

念露菊，是一種藥食兩用的懷菊，軟化血管，平穩血壓效果不錯。

研究表明，念露菊中含有的黃酮、生物鹼類物質，可降低全血比粘度、紅細胞壓積、改善血液濃粘狀態。同時降低血清中總膽固醇和甘油三酯，減少血栓發生機率。對於延緩動脈硬化、控制血壓、預防心腦血管疾病有明顯效果。

平時代茶飲用，降血壓，養血管，一舉兩得。

三：睡

睡眠的好壞，對血壓控制也有很重要的作用。

若睡眠不足，會使腎上腺素和去甲腎上腺素分泌過多，促使血管收縮異常，血壓升高，使區域性血液供應量減少，血管內血液流速減慢，增加血管病變的發生。

控制好血壓，睡眠要有保證，最好每晚在10點30之前入睡，保證每天睡眠時間在6-8小時，也可適當進行午休。

科普小常識：高血壓，屬典型"富貴病"，根據血壓值不同分級如下：

一般情況，理想血壓為120/80 mmHg，正常血壓是130/85mmHg以下。

1、臨界性高血壓

血壓為130-139/85-89mmHg為臨界高血壓，為正常高限。

2、高血壓Ⅰ期

血壓為140-159/90-99mmHg，此時機體無任何器質性病變，只是單純的高血壓。

3、高血壓Ⅱ期

血壓為160-179/100-109mmHg ，此時有左心室肥厚，心、腦、腎損傷等器質性病變，但功能還在代償狀態。

4、高血壓Ⅲ期

血壓為180/110mmHg以上，此時有腦出血、心力衰竭、腎功能衰竭等病變，已進入失代償期，隨時會有生命危險。