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50歲,是中年人到老年人之間的一個過渡期。年過50之後,會明顯感覺到身體的各個器官和組織功能有所下降,腸胃消化功能也變得很“笨拙”。因此,有許多老年人就認為,想要健康長壽,就應該多吃“粗茶淡飯”。“粗茶淡飯”對身體健康有好處,也是有前提條件的,是說人偶爾吃“粗茶淡飯”,不要一味的吃肉會更有利於健康,而如果只吃“粗茶淡飯”的話並不可取。老年人免疫力本身就比較弱,如果長期不吃肉食,不僅會造成營養不良,還會加快衰老,如果生活中老人多吃這“3種肉”,能有效幫助養生!

1、魚蝦

中老年人年過50之後不妨多吃一點魚和蝦,魚蝦肉裡面的蛋白質很豐富,非常有利於人體吸收,對於老人骨骼健康很有好處。另外魚肉和蝦肉的熱量比較低,膽固醇也比較低,老年人適當吃一點,不用擔心高血壓、高血脂的形成。

2、牛羊肉

牛羊肉是非常好的溫補食品,尤其是在比較寒冷的季節,用牛羊肉煲湯喝,可以有效的改善中老年人因為血液不通暢、氣血不足造成的手腳冰涼的現象,讓老年人渾身暖洋洋的,再也不怕冷。但是牛羊肉不容易被消化,因此在生活中最好選擇燉的烹飪方式,這樣可以減少腸胃的負擔。

3、雞肉

雞肉口感爽滑,可以紅燒、可以油炸、可以燉湯,營養美味,老少皆宜。中老年人吃雞肉可以多吃雞脯肉,雞脯肉的熱量會比其他部位更低,更適合老年人、多吃點雞肉,可以提高身體免疫力,保護肌肉組織,延緩肌肉衰老,於利於老年人的健康長壽。

50歲以後,不要一味的吃“粗茶淡飯”,多吃上面3種肉類對老年人的健康還是很有好處的。您對老年人養生的方式還有其他要補充的嗎?歡迎您下方留言分享給大家。

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