自從新冠肺炎爆發以來，各種謠言滿天飛，有人說大量喝水能預防新型冠狀病毒感染、阻止病毒進入呼吸道，還能提高新陳代謝，在這個資訊時代真的是造謠一張嘴，闢謠跑斷腿，首先大量喝水並不能預防新冠肺炎，但喝水還是益於健康的。

喝水看似是一件簡單又日常的事，其實當中的講究可不少，如果喝水不注意，容易“毀健康”！

喝水固然好，但是喝對了才是養生。2016版《中國國民膳食指南》對日常飲水的推薦量為7杯～8杯，即1500ml～1700ml。那麼，我們該怎麼喝才是健康飲水呢？

喝水要少量多次，小口慢飲

喝水的時候，控制好“間隔的時間”，每次小口慢飲約100ml～150ml的水，這樣才能讓身體有充分的時間進行新陳代謝，更好地吸收水分。

多喝溫水，對身體的刺激少

溫水相比於冷水對身體更溫和，刺激性更少，而且有助於身體吸收利用，比冷水更能解渴。記住，35℃～40℃左右的水溫對身體更友好，儘量不要用其他水來代替溫熱的白開水。

晨起、睡前喝水，堅持好習慣

早晨起床，建議大家空腹喝一杯約200ml的溫水，有助於體內的垃圾排出，降低血液黏稠度，促進血液迴圈；睡前2小時內小口抿溫水（少於100ml），有助於安神。需要注意的是，儘量刷完牙再喝水，否則容易將口腔中的殘渣和汙垢衝進體內，不利於健康。

飯前、飯後一杯水，保持身材

在吃飯前的30分鐘內喝一杯水，能增加飽腹感；飯後1小時內喝一杯水，可以加強腸胃蠕動。每天做到這樣的良好習慣，還有助於保持身材！

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