眾所周知，免疫系統是我們人體的天然屏障，它可以幫助我們抵禦外邪侵襲，維持內環境的穩定。

一旦這個能力喪失或下降，丟了“根本”，人體就易受到病毒，疾病等外界侵擾。就如打仗時還沒等敵軍進攻，自己就先丟失了“領地”。尤其是對於癌患來說，增強免疫力是戰勝疾病的首要一步。

於是，不知道從什麼時候，患者及其家屬的潛意識裡就有“免疫力=抗癌力”的觀念。在給予癌患的飲食照料上，只要沾上“增強免疫力”的營養劑，保健品能帶基本都往家裡堆。

但心細的覓友會發現：且不說這些營養品有沒有吃上，就算全都進補了，該面臨的問題還是會來，似乎“提高”免疫力並不能對預防癌症有半點作用。

提高免疫力，對抗癌真的沒有半分作用嗎？

當然不是，前面有談到免疫力對我們人體的重要性，但要清楚一點的是，免疫力不是越高越好，免疫力不等於抗癌力。

用我們熟知的“非典”“禽流感”等流行性傳染疾病舉例，同樣被感染，孩童的治癒率要高於成年人，極少有孩子因這些病不治而亡的。

理論上來說，孩子的免疫力沒有成年人高，治癒率怎麼反而高呢？其原因分析起來也挺讓人不可思議，也正是因為它們的免疫力不如成年人，免疫反應較弱，體內能動員的力量也有限，所以規模小，其對身體的傷害也沒那麼大。[1]

那麼，導致疾病的原因到底是什麼呢？

上海中醫藥大學的何裕民教授曾給出過答案：免疫失調才是致使癌症進展的“元凶”。美國癌症協會的一項研究也間接證實，人體免疫系統的和諧是癌症自然消退的主要原因。由此可見，相比於盲目提高免疫力，協調好人體免疫系統才是關鍵。

那麼，我們應該要從哪幾個方面調整好免疫？

其實，要調整好我們的免疫系統很簡單，主要從以下幾個方面著手。

1.飲食要好

這裡指的“好”，並非指的是什麼山珍海味，也並非指的是什麼海蔘，蟲草等補品，而是食材種類豐富，色彩多樣，且“品質”要好。

圖片來源：攝圖網

需要注意的是，這些食物一定不要去碰。[2]

1.“便宜”的菜：

超市一般會在9點以後進行蔬菜水果出售，有絕大部分人會為省錢，特意選擇那個時間購物。

但需要說明一點的是，新鮮的果蔬中含有的維生素C，類黃酮等營養成分要高，而像綠菜花，蘿蔔等十字花科的蔬菜置於室溫空氣中超過6個小時，則物質損失率可高達75%，還可能產生對健康不利的物質。

所以超市中切好、搭配好的半成品食材儘量少買，果蔬類以新鮮為主。

2.剩菜：

現代人有個習慣，總喜歡將吃不完的飯菜放進冰箱，但這裡有個弊端，冰箱並非“無菌”箱，冰箱裡的細菌數量會隨著使用時間的延長，呈成百上千的增長，而對於腸胃功能虛弱的人群，就易導致急性腸胃炎。

因此，綠葉菜、涼拌菜類一定儘量不要過夜，其它放在冰箱存放時間儘量不要超過24小時，且在高溫加熱後食用。

3.“黴”食：

水果放久了會腐爛，但多數人會選擇把爛的切掉再繼續食用。但互助君要提醒覓友們的是，那些肉眼看到的發黴部分，是黴菌菌絲完全發展成型的部分，而很多不成型的，肉眼不可見的黴菌則潛伏在其附近。

另外，也並非所有黴素用高溫加熱就可以消滅，像水果中的展青黴素，食用後易導致肝中毒。

日常生活中像長斑的雞蛋，發芽的土豆等都是變質的，易引發中毒，如有發現，應儘早扔掉。

2.睡眠充足

需要指出來一點的是，這裡說的好並不是鼓勵覓友要多睡，而是指的是在保證足夠的睡眠時間保證睡眠品質。[4]

芝加哥大學的研究員發現，每週只睡4個小時的人，血液中抵禦流感的抗體比睡了8小時左右的人要減少一半。

對於睡眠品質不好的覓友，可以通過冥想、按摩、聽輕音樂等放鬆方法幫助睡眠。

3.規律排便

顧名思義，應當保證大小便的正常暢通，不要刻意憋尿，養成規律排便的習慣。

對於化療後出現便祕的覓友可以參照下文進行調整：

化療難以承受的便祕之“堵”，三招輕鬆應對

4.保持心情愉悅

有研究發現，積極樂觀的心理狀態能降低人體壓力水平，還能促進睡眠。與大笑有關的情緒還可以在一定程度上降低壓力激素，增加某些免疫細胞並且啟用其他的免疫細胞。

而要調整好心情，覓友們可以嘗試從轉移注意力，培養如唱歌，跳舞，下棋等興趣愛好，學會自我減壓，調整好心情。

編後語：

平衡好機體免疫可以說是保證健康的一個“保護牆”，用著名健康教育專家洪昭光教授的話來說，它就像駐紮體內的一支軍隊，承擔著防禦重任，以防人體受到細菌、病毒等“敵人”的攻擊。

我們要做的應該是以理性的角度去協調好它，才能讓它發揮出真正的作用。[4]

參考文獻：

1.人民網-生命時報

2. BTV我是大醫生官網

3.豆瓣.—提高免疫力讓癌症遠離你，做到這幾點，比吃補藥有效多了！

4. 蔡熊根等,提高免疫力的12個方法你知道嗎？,人民網-生命時報,2018-12