糖尿病一日三餐都是需要注意的，

因為飲食是控制血糖的一種很有效的方式，

吃對了，血糖就能更好的被控制。

早餐是新的一天的第一頓飯，

也是非常重要的一頓飯，

今天就來和大家聊一聊有關早餐的話題。

早餐的錯誤觀念

有些缺乏糖尿病知識的糖友，非常容易陷入早餐的飲食誤區。經統計，以下三種關於早餐的錯誤做法最多。

1、不吃早餐血糖就不高

不用質疑，很多糖友早餐都不吃。還自以為是的認為少吃一餐還能幫助降低血糖。其實我們一晚上沒有進餐，早上很多人的血糖都是處於低水平的。特別是有些人喜歡起床就去運動，這又會讓血糖再下降，嚴重的則會引起低血糖現象。

另外，如果不吃早餐，到午餐時間肯定會非常飢餓，這樣子的話就會導致午餐的過量攝入，很可能會引起餐後的血糖上升。

2、早餐湊合著吃

其實早餐在全天中佔有重要的地位。國外研究證明，因早餐吃得不當而造成的營養不足很難在其他餐次中得到補充。一頓湊合吃的早餐難以補充夜間消耗的水分和營養，會造成血液黏度增高。

3、早餐吃飽點，中餐不吃了

其實早餐我們更應該看重品質而不是數量。早餐吃得過飽肯定也是會引起餐後血糖的異常升高的，繼而中餐若是不吃則可能會引起血糖過低。這樣一飽一飢可能會導致血糖波動過大。

推薦給您的早餐套餐

今天來推薦幾款糖友們既能放心的吃，

又能不影響餐後血糖的早餐套餐。

1

• 牛奶1杯（250毫升）

• 全麥麵包（2片）

• 煮雞蛋（1個）

• 蔬菜（3兩）

2

• 牛奶煮麥片（250毫升）

• 饅頭花捲（1個）/水煮玉米

• 瘦肉或魚（1兩）

3

• 豆漿1杯（250毫升）

• 雜麵麵條（一碗）

• 水果（2兩）

4

• 蕎麥麵（一飯碗）

• 蔬菜（三兩）

• 瘦肉或魚（1兩）