導讀：《黃帝內經》："聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂"、"上工治未病……見肝之病，知肝傳未脾，當先實脾……中工不曉相傳，見肝之病，不解實脾，惟治肝也"。即使在今天，中醫"治未病"的思想也可謂有先見之明。然而許多病人只要生病就把自己完全交給了醫生，醫生又把病人完全交給了藥物，卻不知道，他們之所以疾病遷延，久治不愈，正是由於長期服用藥物，機體已經形成了抗藥性。如果某一種藥物不好使了，就換成其他的新藥，病人不可避免地陷入了惡性迴圈之中。相對於這樣的人來說，早期小毛病的時候善於運用身體穴位自我調養的病人，則康復得更快，不僅能省去一大筆醫療費，更是在遠期效果上對身體的真正負責。

穴位按摩是以中醫理論為基礎的保健按摩；以經絡穴位按摩為主，其手法滲透力強，可以放鬆肌肉、解除疲勞、調節人體機能，具有提高人體免疫能力、疏通經絡、平衡陰陽、延年益壽之功效。人體的穴位有409個，每個穴位有它獨特的功能，生活上常出現的頭痛、牙痛、肩部疼痛、腰椎痠痛等，都可以通過按摩穴位進行緩解。

1、感冒、發燒——大椎穴

【位置】挺直身體、頸部向前傾，在頸根處有塊隆起的骨，在此隆起骨中，最接近頸部上面的骨稱為第7頸椎、其下降之骨（第一胸椎）間凹窪的中心，即是稱為“大椎”的穴位。約與肩平齊。(注：頭低下然後最高的那就是第七頸椎的棘突，然後你就憑著手指的觸覺，往下一點突起的就是第一胸椎了 )

【防治感冒】淋浴時也可用水柱衝擊大椎處，水溫需要高一些，以能忍受、不燙傷區域性面板為度。

【操作】強力按壓此穴位，能幫助退燒、快速緩解感冒的各種症狀。先左手後右手，四指併攏放於頸項部，反覆斜擦大椎穴30～50次，若擦後局部發熱，則效果最佳。

2、解宿醉——摩擦足背太沖穴

【位置】在足背有“太沖穴”，對於宿醉有極佳效果。“太沖穴”位於腳中指拇趾與腳板中央之處。

【操作】其方法為站立著，用一隻腳踏另一隻腳背之中腹，如此交替的做即可。宿醉後的第二天早上會頭痛，但不用但心，只需持續做此足背摩擦運動三分鐘後，頭腦就會非常清醒。

如果按壓太沖穴時感到異樣的疼痛，就說明你的身體出現了問題。不管有沒有疼痛感，經常按摩，可以起到疏通經絡，疏肝理氣等保健作用。按揉時力度控制在略微感到疼痛即可，切忌用力過大造成皮下淤血。

每次按壓的時間持續4～5分鐘就可以了，按摩結束後喝適量的水有助於加速體內的代謝。

3、消除失眠症——摩擦湧泉

【位置】湧泉穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。（當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴）

【操作】用手摩擦腳也可以。但是使用腳心相互摩擦，能同時刺激雙腳之“湧泉穴”是比較合理的。如此反覆做三十六回，不久心情自然就會穩定下來而能入睡。

推搓湧泉穴能防治各種疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿痠軟、便祕等病效果較明顯。

4、高血壓——“高血壓點”

【位置】在腳的大拇趾趾根上，有粗的橫紋。在其中央是稱為“高血壓點”的穴位。

【操作】慢慢的吐氣，用兩手的大拇指強力按壓此處6秒鐘。在兩腳的穴位各做3次。一天請做10次。每月不間斷的做此指壓法一年，無論多高的血壓，亦可有很顯著的療效。

造成血壓高的原因有很多種，但還是以動物性蛋白質攝取過量、疲勞、緊張過度、喝酒、抽菸過量、寒冷、暴飲暴食、食用過多的鹽分、便祕為主要原因。但是，在初期幾乎無自覺的症狀。因此有不少人大概連自己有高血壓也不知道，故一到40歲，首先得重新考慮每日的飲食生活，做根本的必要改善。若非有強烈的意志力，是很難治癒的。

5、低血壓——百會穴

【位置】定位此穴道時要讓患者採用正坐的姿勢，百會穴位於人體的頭部，頭頂正中心，可以通過兩耳角直上連線中點，來簡易取此穴。（或以兩眉頭中間向上一橫指起，直到後髮際正中點。）

【操作】指揉法：在感到頭重、頭昏腦脹時，稍微強力的指壓。“百會”在頭的最上部之中心，將兩手的中指置於其上，緩緩吐氣，強力按壓6秒鐘，如此反覆5次，血液迴圈會變為良好。叩擊法

叩擊法：用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可以保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。百會為諸陽之會，輕輕叩擊可以起到活血通絡的作用，當外感風寒出現頭疼或休息不好、失眠引起頭部脹痛時，可用此方法緩解。

6、全身慵懶、手腳冰泠、目眩、站著時頭髮暈——太溪穴

【位置】此穴位是在腳踝的正後面。在足內側，內踝後方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處。

【操作】用大拇指及食指抓住這兩個點，以與前面同樣的要領強力按壓6秒鐘，反覆做20次。此穴位是腎臟的原穴，是使體力恢復的重要穴位。

7、扁桃體疼痛——合谷穴

【位置】“合谷”是將拇指和食指張成45度角時，位於骨頭延長角。用簡便取穴的方法：以一手的拇指指間關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下是合谷穴。

【操作】指壓“合谷”對於緩解扁桃體疼痛非常有效，合谷穴不僅能用於扁桃腺疼痛，對於牙痛、高血壓、面皰也很有效。

8、自汗、盜汗——陰谷、腎俞

【位置】陰谷穴：採用正坐或仰臥的取穴姿勢，陰谷穴位於膕窩內側，屈膝時，當半腱肌肌腱與半膜肌肌腱之間（大腿內側，膝蓋關節內側5釐米左右上方的穴位）。

腎俞穴：腎臟的寒溼水氣由此外輸膀胱經。腎俞穴位於人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處（首先人要直立或者是正坐，然後吸氣，我們先摸到我們的肋骨的下緣，在側腰部，沿著肋骨的下緣畫一條水平線，交叉在我們的腰兩旁的肌肉上，這就是腎俞穴。）

【操作】汗是由腎經與膀胱經支配。所以，在按摩膝蓋關節內側的“陰谷”與在第2腰椎左右2釐米處的“腎俞”，對多汗症非常有效。

9、喉嚨痛——尺澤、上尺澤

【位置】採用正坐、仰掌並微曲肘的取穴姿勢，尺澤穴位於在肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處(或手臂肘部，取穴時先將手臂上舉，在手臂內側中央處有粗腱，腱的外側外就是“尺澤”。“尺澤”上方3-4釐米處用手強壓會感到疼痛處，就是“上尺澤”。）

【操作】喉嚨痛可指壓“尺澤”和“上尺澤”兩處穴道。指壓時放鬆並將手腕伸直，然後一面深吸一口氣一面用食指和中指置於“尺澤”之上，再緩緩地一面吐氣一面強壓6秒鐘。其次再以同樣要領指壓“上尺澤”。如此交替重複10次，才換手，每天各做2次。由於這種穴道指壓法，可使“氣”通於經脈，喉嚨痛能立即消除。 嗓子痛的時候喝一杯熱熱的鹽開水，慢慢地地吞嚥下去。十五分鐘之內吧，一般情況下嗓子的痛感不知不覺地就消失了。

10、更年期——血海

【位置】在膝蓋骨內側的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方，有稱為“血海”的穴位。(坐在椅子上，將腿繃直，用自己的掌心蓋住膝蓋骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下面便是血海穴。)

【操作】一面慢慢的吐氣，用稍微會感覺到痛的力量以大拇指繼續按壓6秒鐘。反覆做10次。每天堅持不斷的做，定會減輕更年期令人厭煩的症狀。

美容按摩：午飯前按摩膝蓋上的血海穴，有利於祛除臉上的雀斑。每天堅持點揉兩側血海穴3分鐘，力量不宜太大，能感到穴位處有酸脹感即可，要以輕柔為原則。

每天10個穴位，如果有不清楚的或更好的經驗穴位也可以分享給大家，贈人玫瑰，手留餘香！