使用安眠藥有幾種認識誤區：

第一種是怕用藥成癮，認為安眠藥有很大的副作用，用上就停不了，堅決不使用藥物，存在嚴重的睡眠問題卻要硬抗著。殊不知嚴重的睡眠障礙對身體帶來的危害要遠遠大於藥物的副作用。

第二種是濫用藥物，有一點點問題就吃藥，偶爾出現一次睡眠問題，不明確原因馬上就吃藥，甚至有些人睡眠問題解決了，還會再多服用一段時間，為的是鞏固鞏固療效，認為藥吃越久效果越好。

第三種是幾種藥物聯合使用或者交替使用，或者吃一天停幾天再吃，認為這樣不會成癮。以上這些認識和做法都是錯誤的！

遇到失眠問題，第一步要做的是生活調理！

1、 調整情緒，分析原因

偶爾或短期失眠不是一種嚴重的疾病，不要將它想象得太過嚴重。當發覺自己失眠時，先好好平靜一下心情，分析產生失眠的原因是什麼，是因為遇到某些事情情緒過於激動，還是因為心情不好，環境變化不適應，工作壓力過大等。找到原因，克服自己過度的興奮、憂慮與害怕。

2、 平靜心情，卸掉壓力

把白天有不愉快的事情忘掉，並靜靜地想些輕鬆、高興的事。晚飯不宜吃的太晚或過飽，飲食宜清淡，睡前2小時不宜做劇烈運動，睡前半小時不看手機電腦等電子產品。晚上可以做一些慢性養生運動，如瑜伽、太極等。睡前聽些節奏舒緩的音樂，放鬆心情。做深呼吸運動，用5秒鐘吸氣，然後屏住呼吸5秒鐘，後吐氣，重複3次。這個動作可以產生令人放鬆的物質——內啡肽，讓大腦儘快平靜下來。

如果生活調理不能改善睡眠或長期失眠，第二步要做的是及時就醫！

如果患有失眠的症狀經過生活調理，效果不佳，應當去醫院就診，在醫生的指導下選擇鎮靜催眠藥治療，適當的藥物治療對改善睡眠和保持身體健康是有益的。正確合理使用催眠藥不會對身體造成大的傷害。

常用的鎮靜催眠藥有兩大類，一類是苯二氮卓類，大部分名字後面帶有"西泮"或"唑侖"。苯二氮䓬類具有使用安全、起效快、耐受性良好的特點，仍是臨床上使用最廣泛的催眠藥。根據其藥物半衰期的不同，可分為以下三種：1、短效類，半衰期在6小時以內，如奧沙西泮、咪達唑侖，適用於入睡困難或醒後難以入睡。2、中效類，半衰期在6-24小時，如艾司唑侖、阿普唑侖，可用於睡眠淺、易醒患者。3、長效類，半衰期在24小時以上，如地西泮、氯硝西泮，主要用於早醒，往往有宿醉的副作用。第二類是非苯二氮卓類，這類催眠藥主要包括佐匹克隆、唑吡坦，這類藥物具有起效快，半衰期短，次日沒有宿醉症狀，藥物的依賴性和停藥反應少等優點，是目前推薦的一線藥物，也就是首選藥物。

服用安眠藥也有很多講究，有以下幾點注意事項：

1、 嚴格掌握適應證：不用藥可以改善的睡眠儘量不用藥。需要用藥控制的睡眠障礙不能盲目拒絕用藥。做到該用時即用，不該用時不亂用。

2、 針對失眠特點選藥：如入睡困難首選短效藥物；睡眠不寧和早醒宜用長效藥物；睡眠不寧晨起又須保持頭腦清醒者宜選用中效藥物；醒後難以入睡可在醒後服短效藥物；伴焦慮抑鬱者用兼有抗焦慮抑鬱作用藥物；精神異常者應選用用有較強催眠作用的精神藥物。

3、 用法用量有講究：首次用藥應從小劑量開始，特別是老年人；一旦達到有效劑量後，不要再隨便減量或增量，因減量會影響療效，增量不但不能增加睡眠效果反而會增加不良反應。短期失眠患者，用藥不應超過2-3周，避免連續用藥。慢性失眠者僅在過度疲勞或次日有重要任務等情況下偶爾用藥。

4、 安眠藥長期連續使用易產生耐受性和依賴性，不能突然停藥！突然停藥可能會導致更嚴重的失眠，因此應嚴格控制用量及使用時間，並在醫生指導下逐漸減少劑量，不能自行停藥。

5、 長效的鎮靜催眠藥，用後常有後續效應，比如出現頭暈，睏倦，精神不振，嗜睡的現象，服藥期間避免駕駛或從事注意力集中的工作。

六、服用鎮靜催眠藥期間，避免食用含有咖啡因的食物如茶、可樂、巧克力或咖啡等。

講了這麼多，您記住了嗎？遇到失眠問題，不要過於擔心和緊張，生活調理是第一位。短期輕度睡眠不是病，一般經過生活調理都能夠改善。遇到長期失眠或者嚴重睡眠障礙也需先進行生活調理，再加上藥物的協助治療，才能獲得良好的效果。服藥有講究，選藥有學問，不盲目拒絕用藥，也不要隨便濫用藥物。祝您有一個良好的睡眠！