每一個人都想要自己的壽命長一點，所以很多人開始嘗試很多的方式方法，但是他們都忽視很重要的一點，那就是“養骨”。把我們的骨骼養好了，我們自然也就活得更長壽了。因為骨骼強健，我們的能夠自由的活動，其次就是骨骼好，心理會更加健康。身邊有一位老奶奶，已經107歲的高齡了，但是她的骨齡才有70歲，這是很多人都羨慕的.

骨骼是具有生命力的器官,在人的一生中骨不斷進行著新陳代謝活動,無論是密質骨還是鬆質骨,骨吸收與骨形成總在不斷地同時進行,骨吸收時鈣從骨中逸出,而骨死成時鈣進入骨雖然骨吸收骨形成分別由破骨細胞和成骨細胞來完成但它們是一對相互協調、相互制約的偶聯,維持著骨代謝的正常平衡。

而人到了40歲以後,不論男女,骨骼內的鈣質逐漸流失大於吸收,骨礦含量隨之降低,特別是女性絕經後,隨著體內雌激素水平的降低,骨量丟失速度比絕經前增快約10倍,因此婦女的骨質疏鬆症發病率高。

骨骼的重要性也就不言而喻了，107歲老人骨骼好，只因為做了2件事

（一） 攝入補骨脂蛋白

補骨脂蛋白還能對肝腎兩虧引起的腰膝痠軟乏力起到很好的改善作用；除此之外，補骨脂蛋白還含有類雌激素的成分，可以對更年期女性體內缺乏的雌激素有自然補充作用。

（二）堅持適當的運動鍛鍊

運動可以幫助增強機體的反應性，利於改善平衡骨骼，降低跌倒的風險，自然不容易發生骨質疏鬆症。在運動中，肌肉受到的活動會不停地刺激骨組織，讓我們的骨骼更加強壯。