俗話說“人是鐵，飯是鋼”，只有正常的飲食才會使人的身體更加健康，但是很多人為了減肥常常會把晚餐省掉，雖說也有早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少的說法，但是晚餐吃少並不代表著不吃，透過不吃晚餐的方式減肥，短時間內體重確實會有所下降，但其實這並不值得提倡，因為長期下去肯定是會對身體造成危害的，不愛吃晚餐的人注意了，小心給身體帶來這3大危害，遠比肥胖更可怕。

1.導致失眠，睡眠質量下降

正常來說，中午吃的飯在下午就會被消耗得差不多，不吃晚餐就會讓身體處於飢餓的狀態中，相信大家都知道餓著肚子睡覺是很難睡著的，這是因為人在飢餓時，神經是極度興奮的，所以很難入睡，從而會嚴重影響人的睡眠質量，使人出現精神不振，甚至食慾下降的症狀，而如果人長期處於睡不好的狀況，還會對腦功能造成損傷，導致人的反應遲緩，嚴重影響人的正常生活學習。

2.使人抵抗力下降

首先，不吃晚餐會導致身體得不到充足的營養供給，從而降低身體內細胞的活性，其次，晚上身體代謝水平雖然會有所降低，但是在飢餓的狀態下，胃還是會分泌胃液，刺激人體食慾，也就是在提醒你該吃東西了，如果這時還是堅持不吃東西，就會導致胃酸長時間大面積直接與胃壁接觸，這會對胃黏膜造成嚴重刺激，使胃功能下降，導致身體對營養的吸收速度嚴重下降，從而加重身體營養缺失的症狀，並且增大身體患腸胃疾病的風險，造成身體抵抗力嚴重下降，使人易受外來病毒的侵襲。

3.使人變成易胖體質

減肥為什麼會那麼困難？這是因為身體內的脂肪代謝是很慢的，只有在身體極度缺乏營養的情況下，才會選擇代謝脂肪為身體提供能量，而身體內肌肉的代謝是最快的，當身體營養不足時，最先代謝掉的就是肌肉，長期不吃晚餐會導致身體肌肉大量被消耗掉，身體肌肉減少就會導致身體基礎代謝下降，這時候減肥不僅會變得更加困難，還會使身體變得更加容易發胖。所以說想要依靠不吃晚餐減肥的人，趁早打消這個念頭，長期下去帶來的結果只會是適得其反，其實想減肥，晚餐只要注意吃的種類，控制好吃的數量就可以了，並不是完全不吃。如果想要更好的形態，還是要堅持長期鍛鍊，這樣才是健康有效的減肥方式。