“腎為先天之本”，腎氣可以決定人一身的氣血，影響人們的生活品質。腎氣充足，五臟六腑都得到充足的滋養，人就不易氣血虛，也會更健康年輕。

中醫認為，腎藏精，主生長髮育、生殖和水液代謝，為生命之源

人的一生都受著腎的主宰，牙齒、骨骼、頭髮、月經、性功能、生殖能力、身材、面容等，都會隨著腎氣的變化而變化。女性又有特有的經期、孕期、哺乳期等，容易因腎中精氣不足而導致腎虛。

接下來我們就來看看腎虛會帶來的幾大威脅。

容顏衰退

腎虛讓容顏美麗盡失。黑眼圈就會出現了，臉色也蒼白無神，面容憔悴容易長斑。

牙齒問題

人一上了歲數，牙齒容易鬆動、掉落，不但給咀嚼帶來了不便，還影響美觀和健康。

因為腎負責全身骨骼的健壯，而牙齒也屬於骨骼的一部分。

腎氣如果衰退、腎精虧虛，不能充養牙齒，就會出現牙齒枯槁、黃黑、鬆動以及脫落等，就連齲齒也跟腎的功能有關。

頭髮焦黃、花白甚至掉頭髮

頭髮的營養來源於血，但頭髮的生機卻根源於腎氣。腎氣足，毛髮就茂密烏黑有光澤，且強韌不易脫落；腎氣虧損，則毛髮稀疏易脫落，髮質乾枯無光澤，容易白髮。

眼瞼浮腫

腎主水液，腎虛，水液不能及時排出，就會容易眼瞼浮腫等現象。清晨後，總感覺眼睛不舒服，有浮腫現象，可以去找中醫看看是否腎虛。

聽力問題

腎主水，開竅於耳。腎精氣充足則聽力好，若是腎精虧損，人就容易出現耳背、耳鳴等現象。

身材變形

腎虛會讓人的身材走樣，之前老是說脾虛讓身體發胖，其實不少肥胖就偏偏屬於腎虛型肥胖。

中醫診斷為腎虛的部分人群，其內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素分泌減少，基礎代謝率降低，體內熱能消耗慢，由此才導致發胖。

腰痠背痛

腎虛的人一般都會有腰部疲勞、痠軟的症狀，，患者多主訴的症狀之一。所以，如果有腰痠痛、腿腳無力、易疲勞，或是關節痛、肌肉痠痛等現象時，也可以去找中醫看看。

更年期提前

腎虛可能讓女性更年期提前。尤其是某些職業女性，工作和生活壓力都很大，會損耗傷腎氣，致腎陰、腎陽失衡，平時再不加以調理，情緒就不穩定、月經延後、潮熱、盜汗等更年期症狀。

所以，女性朋友若真的覺得有類似更年期的症狀，還是要多補補腎。

性冷淡

是腎虛的一大表現，如果30來歲的女性，對性要求很低，提不起興趣，這多半提示你腎虛了，可以去找中醫看看。

怕冷

是腎陽虛的一個非常典型的特徵。腎虛有腎陽虛與腎陰虛之分，腎陽虛，會怕冷。

順便提一下，腎陰虛的人不會怕冷，但是會有“熱證”表現，如手足心發熱，會讓人變得煩躁不安，注意力難以集中，且常常伴隨著失眠、多夢等症。其實，這些和前面的更年期症狀有些相似，臨床上要加以辨別。

婦科疾病

腎中精氣的盛衰是導致婦科疾病產生的重要原因。如月經紊亂甚至閉經，性慾減退甚至性功能喪失，懷孕困難甚至不孕，卵巢衰退等，都跟腎虛有關。

腎是決定一個人健康與否，是否衰老的重要因素，也是影響氣血的一個重要因素。腎好，人就會顯得年輕，腎好的女人，健康之樹長青。所以，滋腎，保證腎氣不虛衰，是延緩衰老、保證健康的根本。

為了避免腎虛，在生活中適當注意一下，就不會提前衰退了

護腎關鍵在於日常保健：

◇注意性生活適度，“房勞過度”會耗散腎氣，損傷腎臟。

20多歲的青年人，每天1次或每週3次為宜；30多歲時，每週1次或2次為宜；等到四五十歲的時候，1個月兩三次為宜。當然，這也不是絕對的，需要因人而異，與年齡、體質、性格等有關。

◇避免憂愁、思慮、驚恐等壞情緒，任何一種壞情緒都會導致臟腑出現問題，所以養好腎， 要注意心態平和，避免情緒過激，傷人身體。

◇作息規律，懂得調節。別太拼命，否則，疲勞過度會導致腎虛。勞逸結合，才能健康長久。

◇風雨寒暑等要適當地避免，不要淋雨，不要淌水，要注意保暖， 不要久居寒溼之地，或是鬱熱之地……總之，避免環境中的外邪之氣內侵，也是避免傷腎的重要手段。

◇飲食要有節制，不能暴飲暴食，不能對食物有所偏嗜。節制菸酒，多吃益腎的食物，如黑色食物，益腎氣、補腎精的食物等，這對保養腎氣都有益。

總之，日常生活中的方方面面都可能影響到腎，腎虛繼而會影響氣血。所以，女性朋友要注意，凡事講究中庸之道，不可過，也不可不及，保持健康的生活方式，會在很大程度上避免傷腎氣。