姿勢也是運動，儘管多少有些差異，但我們站立、坐下或者平躺時，膝蓋或腰部都必須承擔加壓在其上的體重。

如果承受體重的同時，因歪斜而維持不良姿勢，會導致某側肌肉持續施力，另一側肌肉呈現放鬆狀態，進而造成身體不平衡。

若是長期維持這樣的狀態，會破壞肌肉大小與肌力的平衡，周圍韌帶與軟骨也會變得比較脆弱，最後甚至有可能需要就醫接受治療。

因此，身體沒活動時，亦即就算身體維持固定姿勢也要多加留意。

運動或活動時，如果姿勢不當，自己通常很容易察覺，但是靜止不懂的狀態下，往往會在不知不覺間養成姿勢不當的習慣，進而導致身體適應錯誤的姿勢，這是造成肌肉與關節受損的原因之一。

不過逆向思考的話，這同時也意味著只要保持正確姿勢，就能避免關節盂肌肉受損。

隨著日常生活手機使用的普及化，頸椎方面疾病的患者也逐漸增加，這是姿勢不當造成關節與肌肉產生問題的典型例子。

使用手機時，頸部位置會比正確姿勢的位置來得突出，因此頸部到脊椎自然而然會形成S形曲線。當拉扯頸部後方的肌肉變弱時，肩膀會前傾，進而造成圓肩。

經過一連串的連鎖反應後，一旦椎間盤收到的壓力增加，就會導致頸椎間盤突出。

此外，受到圓肩影響會經常聳肩，肌肉與骨頭會發生碰撞，所以肩膀也很可能會出現慢性發炎的問題。由此可見，一旦錯誤姿勢所造成的後果將不堪設想。

平常坐著時彎腰駝背，站著時雙腿膝蓋打直卻彎腰駝背，或是拿東西時身體和手臂距離太遠等等姿勢，一旦養成錯誤的生活習慣，便會增加脊椎和椎間盤的壓力，進而演變成疾病。

相同地，錯誤的運動方式會使腰椎間盤疾病惡化，因此從事腰部運動時務必記住一件事，那就是躺著或者趴著進行腰部的運動。若是站著或者坐著進行腰部運動，重量加上瞬間的垂直壓力可能會導致椎間盤裂開。

不過，如果是躺著或者趴著進行腰部運動，椎間盤承受的壓力就會減少，也能鍛鍊腰部周圍的核心肌肉，這是降低風險，提高運動效果的運動方式。

千萬要謹記，姿勢端正是打造健康無病痛之身體的基礎。另外也要謹記，日常生活中可能會因為容易忽略的錯誤姿勢，而帶來莫大的疼痛或疾病，只要姿勢端正，不僅關節、肌肉、椎間盤安然無恙，也能遠離疼痛，享受安逸的日常生活。