一年一度的春節越來越近了，大家馬上都要進入休息狀態，好好地享受節日了，但是節日期間我們的高血壓朋友們怎麼來做到日常保健，平平安安過大年呢，下面我們就來說一說：

注意冷暖

這個季節是冬春交替的季節，早晚溫差是非常大的，所以我們的高血壓朋友們一定要做好冷的時候要多穿衣，暖的時候注意減少衣服，保證室內通風換氣，避免受涼感冒的出現。

過節期間很多朋友都會大魚大肉，但是高血壓的朋友一定要注意，特別是外出就餐時餐館裡面的菜一般都是偏鹹的，鹽巴和味精放得是特別的多，但是高血壓的朋友一定要管住自己的嘴，少吃鹹食和高脂肪高油膩的飲食，建議每日食鹽攝入不應該超過6克最好。

多吃含鉀量豐富的食物

首先要了解鉀和鈉的關係，鈉和鉀就是維持我們正常細胞內外的電解質平衡必不可少的物質，也是維持酸鹼平衡的主要物質，含鉀豐富的食物可以起到降壓百分之三到百分之十的作用，我們最常見的含鉀比較高的食物有玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等，每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間。

蛋白質攝入可以考慮白肉

這裡說的白肉是指含豐富的不飽和脂肪酸的肉類，比如雞肉、兔肉、魚肉，這些肉類膽固醇含量也是比較低的，既補充了蛋白質也能達到預防心腦血管疾病的目的，可以說是心腦血管病疾病人群進食肉類的首選。

可以喝少量的綠茶