春節期間，少不了親朋好友歡聚，吃吃喝喝歷來是人們過年的重要內容，家人好友用一桌精心烹製的大餐來顯示節日的喜慶氣氛，而不科學的飲食容易引起身體不適或某些疾病，如腹脹、腹瀉、胰腺炎等，新年飲食，豐富不可無度！

“飲食有節”就是，要注意合理膳食、葷素搭配。

肥肉、油脂在某種程度上確實可增添膳食的風味。但是在節日期間，一次性攝入大量富含能量、蛋白質、脂肪和糖分的食物，不僅會使其中的大部分營養素無法被充分吸收，造成浪費，還可引起急性胃擴張，誘發急性胃腸炎、急性胃潰瘍穿孔，甚至誘發心臟病、急性胰腺炎等。對糖尿病、高血壓和高脂血症等慢性疾病患者、老年人和兒童等，則可造成更大的傷害。

暴飲暴食是節日期間飲食衛生的第一大忌，應該做到少量多餐，每餐八分飽。

選擇科學的烹飪方法。

最好以煮、蒸、燉為主，減少煎炸、燒烤等方法，否則容易損傷脾胃，影響消化吸收功能。其次，一些人長期處於“高鹽”飲食狀態下，口味越來越容易偏鹹，春節期間尤甚。

每日攝取鈉鹽過多，易造成血壓升高，對伴有高血壓、高血糖、心臟病、糖尿病者，更需限制到4克以下。可以選用醋、檸檬汁、番茄醬等調味品可使食物變得更加有滋有味有色，促進人們的食慾，去腥解膩。

切忌放縱自己，飢飽失常。

三餐並作兩頓，炒貨零食不離手，致使胃腸負擔加重，消化不良，特別是有胃腸系統疾病的人更會苦不堪言。在餐前加食水果和蔬菜，或餐前喝粥也是不錯的選擇，這樣能增加飽腹感，減少其他食物的攝入，避免積食。

預防消化不良、腹脹等症狀。

可以用麥芽煮水喝或者吃點山楂幫助消化，避免食積。中醫認為，麥芽有消食理氣的功效，尤其對米、面一類食物，有很好地促進消化的作用。山楂可消食導滯，是消化肉類食物的佳品，飯後吃三五個新鮮的山楂，甜酸爽口，有助於消化。

春節期間除了吃吃，還有喝喝。

少量飲用果酒、低度酒，可增加胃液分泌，增食慾。但要防止因飲酒過量所致血壓增高、中風危險，過量飲酒可損害肝臟和神經系統功能，還能誘發胃出血或胃穿孔、胰腺炎等，並且還要限制碳酸飲料的攝入。

有些人有長期少量飲酒的習慣，節日期間自然沒必要刻意改變，總之，適量飲用可以，切莫貪杯。

注重“起居有常”。

有的人春節期間的作息時間與平時相比變化非常大。熬通宵，睡懶覺，幾乎成了很多人春節假期的常態。按照世界衛生組織的研究結論，在影響個人健康和壽命的因素中，生活方式因素佔比60%，遠超醫療水平、社會與自然環境等因素的影響。

春節假日要放鬆，藉此機會可緩解日常緊張工作給身體和心理造成的壓力，但絕不可以隨心所欲、毫無節制。

注意保暖

正值冬春交替季節，氣候反覆多變，乍暖還寒，是各種呼吸道感染性疾病高發季節，容易引發傷風感冒和咳嗽，加重慢性氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。年邁體弱的老人和幼兒，由於機體抵抗力相對較低，更易感染各種疾病。

平素易感手腳涼的陽虛體質群體、氣血不足，血液執行不暢的老年人，要避免著涼，保護體內陽氣；要保持室內氣溫相對穩定，空氣流通，以防外界氣候對機體健康的影響和各種邪氣對機體的侵襲。

溫馨提示：

當前疫情防控形勢依然嚴峻複雜，

請大家繼續做好個人防護，

戴口罩，勤洗手，少聚集。