自身免疫力對身體健康的重要性，體現在生活的方方面面。從感冒發燒等小病，到孩子的成長髮育，甚至還能抵禦各種疾病、延長壽命等，強大的免疫系統都起著積極正面的作用。以白癜風為例，表面上它是面板病，實際上很多患者病發還與自身免疫異常有關，能夠想辦法調節免疫功能，祛除白斑也自然更容易。

1、增強自身免疫力

各種“小技巧”也有很大的作用。比如在生活中建議大家能夠養成規律的生活習慣，確保充足的睡眠。長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，如果患有白癜風還熬夜，就可能導致病情加重。也有實驗證明，人在睡眠期間，免疫細胞活性會上升，長期熬夜自然免疫力低於常人。白斑患者還需要良好的睡眠環境，注意臥室溫度、溼度、光照強度、枕頭的高低等等細節，儘量提高睡眠質量。

2、注意飲食

各種堅果對提升免疫力有一定幫助。堅果類例如葵花籽、杏仁，都富含維生素E，維生素E是抗氧化物，可以抵禦損害細胞的自由基，提高人體免疫力。科學健康的飲食，還需要補充適合的營養物質。普通人吃高營養食物，如禽肉、魚肉、豆類、蛋類、奶類食物等;白癜風患者需要補充微量元素，多吃動物肝臟、牛肉、堅果等;不人也有不同的要求，比如小孩要補鋅，老人要補鈣等。

長期負面情緒會影響激素分泌，輕鬆愉悅的情緒才能啟用免疫細胞活性，增強自身免疫功能。所以治療白斑的時候，儘量保持心情放鬆，可以輕輕按摩，清心安神、舒緩疲勞，也可以透過讀書、與朋友聊天等方式釋放排解壓力。

運動能增強心肺功能，加強血液迴圈和新陳代謝，有利於免疫力提升，如打籃球、打羽毛球、游泳、瑜伽等趣味性強的體育運動，也有很好的鍛鍊效果。新陳代謝更旺盛，黑色素細胞分裂增殖更快，治療效率也會提升。

結語：想要提升免疫力，最難的一點還是長期堅持。不論是飲食還是鍛鍊，短期能做到意義都不大，只有長期堅持才能獲得“神奇”的效果。所以白斑患者的治療、護理都要耐得住寂寞，爭取獲得最終的成功。