提高免疫有何妙招
首先,意自身衛生問題,生活上的不衛生會帶來很多細菌,導致身體免疫力下降,因此首先一個就是注意生活衛生,包括住宿衛生還有身體衛生,常洗澡,衣服洗乾淨。特別是對於有性生活的男女朋友更要注意衛生問題。
好的睡眠能夠提供一天好精神,精神好了免疫力自然就提高了。這個睡眠就關乎作息問題。很多年輕朋友或者是常年忙於工作的朋友,常常忽略了睡眠對身體的重要性,經常熬夜無非是在透支身體的精神。科學表明,人的身體一天要正常睡眠8個小時,而最適合的睡眠時間是在10點到6點這個階段。早睡早起好身體這個諺語是有一定流傳的有效性的。
提高免疫力吃什麼好多吃紅色食物
紅色食物都富含天然鐵質,還富含充足的蛋白質和優質維生素、礦物質和植物化學物,具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用,從而能增強人體的抗寒力。因此,冬季常吃紅色食物,可維護身體健康、提高免疫力、防治感冒。同時,紅色食物在視覺上也能給人刺激,讓人胃口大開,食慾大增。
多吃蓮藕
可吃點蓮藕,藕是東方蔬菜之王,富含多酚類物質,可以提高免疫力,還可抗衰老。另外,把藕加工至熟後,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的效能,卻變為對脾胃有益,有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。
怎樣知道免疫力是否下降或者較低經常感到疲勞
工作經常提不起勁,稍做一點事就就感到累了,去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變,休息一段時間後你的精力又緩解,可這樣又持續不了幾天,疲勞感又出現了。
感冒不斷
如果感冒成了你的家常便飯,天氣稍微變冷、變涼,來不及加衣服你就打噴嚏,然後的日子便與感冒相伴了,而且要經歷好長一段時間才好,這就說明你的免疫力有所下降。
傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷的時候,幾天之內傷口處紅腫、甚至流膿,正常人幾天就可以好,而你卻因此要拖久許多;或者你的某個部位,比如臀部長個又疼又癢的小癤子,過幾天頭上又長了,也說明抵抗力下降。