乳腺健康小提示：

1、不吃醃製及燻烤的食材，如臘魚臘肉。

2、食材應儘可能維持新鮮，不吃發黴、變質的食材。

3、最好是不要飲酒、吸菸。吸菸、飲酒會減弱人體的消化作用和免疫防禦機制，且研究發現，乳腺癌的患病率與酒精的攝入量相關。

4、多吃蔬菜水果。眾多水果中各自含有很多不一樣型別的維生素、微量元素。很多研究表明，一部分水果和蔬菜的攝入與乳腺癌的產生呈負相關性，另外一部分維生素和葉酸還可以減少乳腺癌的產生風險性。

5、儘可能控制食用“紅肉”。“紅肉”就是指在烹製前呈紅色的肉，如牛肉、羊肉、狗肉、兔肉等，紅肉含有很多的飽和脂肪，會造成 胰島素水平升高，有可能加速乳腺癌體細胞的生長髮育，而且含有便於身體吸收的亞鐵血紅素較多，有可能與雌激素產生反應，促進乳腺腫瘤產生。

6、冬季天氣乾燥，需填補一定量的水份，應每日飲用水1500~2000mL。