高血壓是中國最常見、最具普遍性和代表性的慢性病之一，根據2012年全國居民營養與健康狀況抽樣調查結果,估計目前中國18歲以上居民高血壓患病率為25.2%,與2002年相比,呈上升趨勢。高血壓是引起冠心病、腦卒中、心力衰竭、腎衰竭等心腦血管疾病的最重要的危險因素,而高血壓長期治療不當，會發生心、腦、腎等嚴重併發症，具有極高的致殘率和病死率，治療高血壓，特別是其併發症的費用昂貴，甚至超過長期的保健費用。

在生活中，高血壓也是可以通過生活幹預來進行控制的：

1、提倡健康飲食:在做到平衡膳食的基礎上，高血壓患者的飲食更要特別強調限制鈉攝人量,增加蔬萊水果和膳食纖維的攝入量，減少膳食脂肪尤其是飽和脂肪的攝人量。食鹽中致血壓升高的成分主要是鈉，減少食鹽量有明顯的降壓作用，世界衛生組織(WHO)和中國均建議每人每天的鈉鹽攝人量為6g以下,高血壓患者應儘量達到5g以下的限制標準。

2、戒菸:吸菸是心血管病和癌症的主要危險因素之一。被動吸菸也會顯著增加心血管病的危險。吸菸可導致血管內皮功能損害，顯著增加高血壓患者發生動脈粥樣硬化性疾病的風險。

3、限制飲酒和戒酒:飲酒與血壓的關係出較複雜，儘管有研究表明非常少量飲酒(男性每天酒精攝人量不超過25g，女性不超過15g)可減少心腦血管疾病發病的危險，但是飲酒和血壓的水平及高血壓患病之間卻呈線性關係，大量飲酒可誘發心腦血管事件發生。

4、增加身體活動：身體活動不足或者靜坐時間過長是高血壓發生、發展的重要危險因素。高血壓患者的有氧運動運動宜每週5-7天，每次10分鐘逐漸增加達到30分鐘，以中低強度運動為主。

5、管理體重：超重和肥胖是已經確認的高血壓重要的危險因素，男性腰圍應控制在90cm之內,女性應控制在85cm之內。如果高血壓患者體重超出正常範圍，應積極管理體重。

6、提高高血壓的預防意識，積極改變不良的生活方式。

7、保持良好的心理狀態。