很多年輕人加班到很晚，尤其是網際網路公司的人，這就導致了很多人晚上失眠，睡不著覺，那怎麼辦呢？小編告訴你，不用怕，只要稍作調理就能讓你一覺到天亮。

相信很多失眠的人都會在半夜2、3點鐘醒來，翻來覆去睡不著，起來吧，怕影響別人休息，躺床上呢，睡不著玩手機影響第二天工作。

解決方案

飯後散步15-30分鐘小編說的這個散步可不是你在路上隨便晃晃，每次吃完飯後，稍作休息，可以和朋友或者家人，一起去路上走20多分鐘，別太慢，沒有效果，稍微比平時走的快點，可能第一天你感覺腿很酸，不要放棄，堅持下來，每次你走完回來，兩個腿肯定都是熱的。飯後散步不僅有助睡眠，還助消化，讓你的腿部血液迴圈更好，失眠的概率大大降低，小編這個方法從上初中開始保持了15年，基本不失眠

2.聽輕緩音樂助睡眠

聽輕音樂是可以幫助睡眠的，而且能讓你的血壓和脈搏維持一個正常的水平，很多人聽著聽著就睡著了，小編建議把音樂聲音調小一點，這樣既能有助睡眠，還不至於半夜睡著了被吵醒

3.喝牛奶

好多電視劇上面主人公臨睡前一杯牛奶，真享受啊！我天天睡不著，為什麼我就沒想到，沒錯，喝牛奶確實是有助睡眠的，它起到一個安神的作用，但是每個人的體質不同，有些人喝牛奶就容易上火，所以要根據自己的實際情況來。

4.規律的生活習慣

有個好的生活習慣對你的睡眠品質起到決定性的作用，睡覺前不要吃太多，有很多人晚上為了應酬，或者出去吃飯，一不小心就吃多了，導致在該睡覺的點睡不著，少喝水，晚上不要大口喝水，第二天臉浮腫，半夜還得起來上廁所。

白天多運動，晚上該休息的時候就讓我們的大腦休息，工作是要努力的，但是在努力工作的同時，要把我們的身體健康放在第一位，畢竟身體才是革命的本錢嘛。