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再過兩天就是驚蟄了,一轉眼春天的第三個節氣都快來了

春主肝,春天是肝的好日子

我們應該做些什麼來養肝呢?

還是先從最常見的三種情況說起:肝火旺、肝陰虛、肝氣鬱結

一,肝火旺

肝火旺的人大多數比較急躁,易發怒,常伴有高血壓帶來的易頭暈等,容易出現面紅目赤,口苦口乾,耳鳴耳聾,失眠多夢等

這類人春天養肝的要點是避免肝火太旺,可以適當吃一些清肝的,比如菊花,決明子或者甘平的食物,比如山藥來養養脾胃,以免肝木太旺克了(傷害)脾土

可以試試下面這個:菊花玫瑰茶

食材:菊花6克,玫瑰花3克,用開水泡開

菊花清熱解毒、清肝明目,玫瑰偏溫,有舒肝理氣的作用,兩者以2:1的配比入茶有助清肝火,又不至於太寒涼。

二,肝腎陰虛

肝腎陰虛的人容易出現口燥咽乾、五心煩熱、顴紅盜汗,失眠多夢等症狀。

春天肝陽主生髮,但是肝陽的生髮離不開肝腎之陰

就像樹葉發芽,離不開大樹根系埋在土裡水分的滋養

肝腎陰虛之人在春天要避免熬夜,還建議提高睡眠品質(睡眠既養陽又養陰)

春天是可以繼續溫膽湯泡腳助眠的

還可以適當吃些補肝腎的東西,比如枸杞,黑芝麻,桑椹

推薦一個百合枸杞粥

百合25克,枸杞10克,粳米50克,洗乾淨後熬煮,適量加入冰糖。

功效:百合有清熱、安神的功效,枸杞子養陰補血、滋補肝腎。

記住,肝腎陰虛的人已經陰不足了,春天儘量少吃辛辣,發散的。

三,肝氣鬱結

肝氣鬱結的人容易生悶氣,喜歡嘆氣、胸脅脹滿竄痛、容易腹脹、噯氣,包括腹痛欲瀉,瀉後痛減

肝氣鬱結的女性容易出現乳房脹痛、痛經、月經不調、乳腺增生、甲狀腺疾病、包括子宮肌瘤等等

可以常喝我們疏肝茶,也可以試試下面這個:

材料:玫瑰花、佛手各取6克,用開水泡茶飲用。功效:疏肝和胃,開鬱散結。

四,春天想養肝不要晚於11點入睡

《內經》中,冬三月夜長日短,說要「早臥晚起」;立春後的春三月日長夜短,應順應天時「夜臥早起」,但這個“夜臥”絕對不是讓你晚於子時11點後睡,想養肝的話最好11點前入睡。

五,好心情最養肝

從過年開始到現在大家都處在擔驚受怕的陰影裡,這其實對肝很不好,因為肝不喜歡壓抑,肝喜歡調暢

肝主疏洩,其氣升發,肝兒像樹一樣喜歡舒展調達,不喜歡被壓抑拘束,當你感覺鬱悶,憋屈,緊張,壓抑的時候,也是肝氣被壓抑的時候、、、

再加上今年的五運六氣,現在明目應該是肝陽生髮的時候,偏偏太陽寒水之氣又開始發力,全國有些地方甚至還在下雪,小蟲子因此又蟄伏躲藏起來,寒霜又開始下降,人的陽氣很容易被寒氣鬱遏

接下來勸大家一定要注意心情,另外疏肝的同時可以再補點肝腎之陰

否則這棵肝木之樹只晒太陽只被風吹,不給雨露也是不行的

最後溫習一遍《內經》的春三月:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮。夜臥早起,廣步於庭,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰。此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。”

春天的三個月裡,是萬物復甦的季節,大地開始回暖,小蟲子會從土裡爬出來,小鳥開始嘰嘰咋咋,柳樹開始發芽,天地間生機勃勃,人與天地相應,人們應當夜臥早起,在院子裡散散步,散開束髮,鬆衣解帶,以便整個人的精氣神隨著天地生髮之氣而舒暢

生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰——春天是一個充滿生機,充滿愛的季節,應該多給予,少懲罰

如果違背了這些,就會傷到肝,到了夏天就會發生寒變的病,這是由於春天生養的基礎差了,那到時候能供給夏天盛長的條件也就差了

一日之計在於晨,一年之計在於春

春天裡,對肝好一點

那不久的夏天就會更好過一些的

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