再過兩天就是驚蟄了，一轉眼春天的第三個節氣都快來了

春主肝，春天是肝的好日子

我們應該做些什麼來養肝呢？

還是先從最常見的三種情況說起：肝火旺、肝陰虛、肝氣鬱結

一，肝火旺

肝火旺的人大多數比較急躁，易發怒，常伴有高血壓帶來的易頭暈等，容易出現面紅目赤，口苦口乾，耳鳴耳聾，失眠多夢等

這類人春天養肝的要點是避免肝火太旺，可以適當吃一些清肝的，比如菊花，決明子或者甘平的食物，比如山藥來養養脾胃，以免肝木太旺克了（傷害）脾土

可以試試下面這個：菊花玫瑰茶

食材：菊花6克，玫瑰花3克，用開水泡開

菊花清熱解毒、清肝明目，玫瑰偏溫，有舒肝理氣的作用，兩者以2:1的配比入茶有助清肝火，又不至於太寒涼。

二，肝腎陰虛

肝腎陰虛的人容易出現口燥咽乾、五心煩熱、顴紅盜汗，失眠多夢等症狀。

春天肝陽主生髮，但是肝陽的生髮離不開肝腎之陰

就像樹葉發芽，離不開大樹根系埋在土裡水分的滋養

肝腎陰虛之人在春天要避免熬夜，還建議提高睡眠品質（睡眠既養陽又養陰）

春天是可以繼續溫膽湯泡腳助眠的

還可以適當吃些補肝腎的東西，比如枸杞，黑芝麻，桑椹

推薦一個百合枸杞粥

百合25克，枸杞10克，粳米50克，洗乾淨後熬煮，適量加入冰糖。

功效：百合有清熱、安神的功效，枸杞子養陰補血、滋補肝腎。

記住，肝腎陰虛的人已經陰不足了，春天儘量少吃辛辣，發散的。

三，肝氣鬱結

肝氣鬱結的人容易生悶氣，喜歡嘆氣、胸脅脹滿竄痛、容易腹脹、噯氣，包括腹痛欲瀉，瀉後痛減

肝氣鬱結的女性容易出現乳房脹痛、痛經、月經不調、乳腺增生、甲狀腺疾病、包括子宮肌瘤等等

可以常喝我們疏肝茶，也可以試試下面這個：

材料：玫瑰花、佛手各取6克，用開水泡茶飲用。功效：疏肝和胃，開鬱散結。

四，春天想養肝不要晚於11點入睡

《內經》中，冬三月夜長日短，說要「早臥晚起」；立春後的春三月日長夜短，應順應天時「夜臥早起」，但這個“夜臥”絕對不是讓你晚於子時11點後睡，想養肝的話最好11點前入睡。

五，好心情最養肝

從過年開始到現在大家都處在擔驚受怕的陰影裡，這其實對肝很不好，因為肝不喜歡壓抑，肝喜歡調暢

肝主疏洩，其氣升發，肝兒像樹一樣喜歡舒展調達，不喜歡被壓抑拘束，當你感覺鬱悶，憋屈，緊張，壓抑的時候，也是肝氣被壓抑的時候、、、

再加上今年的五運六氣，現在明目應該是肝陽生髮的時候，偏偏太陽寒水之氣又開始發力，全國有些地方甚至還在下雪，小蟲子因此又蟄伏躲藏起來，寒霜又開始下降，人的陽氣很容易被寒氣鬱遏

接下來勸大家一定要注意心情，另外疏肝的同時可以再補點肝腎之陰

否則這棵肝木之樹只晒太陽只被風吹，不給雨露也是不行的

最後溫習一遍《內經》的春三月：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”

春天的三個月裡，是萬物復甦的季節，大地開始回暖，小蟲子會從土裡爬出來，小鳥開始嘰嘰咋咋，柳樹開始發芽，天地間生機勃勃，人與天地相應，人們應當夜臥早起，在院子裡散散步，散開束髮，鬆衣解帶，以便整個人的精氣神隨著天地生髮之氣而舒暢

生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰——春天是一個充滿生機，充滿愛的季節，應該多給予，少懲罰

如果違背了這些，就會傷到肝，到了夏天就會發生寒變的病，這是由於春天生養的基礎差了，那到時候能供給夏天盛長的條件也就差了

一日之計在於晨，一年之計在於春

春天裡，對肝好一點

那不久的夏天就會更好過一些的