很有糖尿病患者對於主食的選擇都很謹慎，因為主食是每餐最非常重要的，它可能左右著你的血糖，而血糖的穩定是多少糖尿病患者夢寐以求的。只要血糖能長久的穩定，就可以大大降低糖尿病併發症的發生。

我們平常吃的主食有饅頭、米飯、麵條等，那麼糖尿病患者怎麼選擇主食呢？哪種主食比較適合糖尿病患者吃呢？

一、薏米:大家都知道紅豆和薏米加起來具有除溼的作用，其實薏米還有降血糖的作用，它可以幫助人體更好的利用葡萄糖，調節血糖的濃度，所以糖尿病患者很適合吃薏米。平常吃慣了大米，換換薏米也不錯。

二、燕麥:燕麥的熱量很低，現在有煮粥的燕麥片，還有直接沖泡就能吃的，很多減肥的人都很喜歡吃這個。燕麥片可以讓胃裡的食物延緩排空，這樣可以讓餐後的血糖不降低的那麼快，讓餐後的血糖更平穩。

而且燕麥片對血脂高的也很友好，它可以降低血脂。

三、玉米:玉米是很多人很喜歡的一種粗糧，現在飲食都過於精細，吃點粗糧有很多好處。玉米糖尿病患者也是可以吃的，可以經常吃還有好處。煮個玉米粥，或者吃玉米棒子都不錯，但是要當主食來吃。因為玉米本來就很扛餓，所以不要吃的太多。

四、黑米:黑米含有很多的膳食纖維，而且性溫，如果腸胃不好也是可以吃的，適量就好。對於體質不好，虛弱的糖尿病很友好，可以煮點粥喝喝。

五、小米:小米富含多種營養物質，早上一碗小米粥又養胃又對身體好。小米粥可以經常來吃，也是性溫和的一種的食物。而且富含的蛋白質、維生素、脂肪等等可以預防糖尿病患者的手、足敏感性不靈敏的症狀。

糖尿病患者主食的選擇很重要，不要千篇一律只吃一種，要經常變換著吃，這樣可以讓營養均衡，還能加強食慾。即使患了糖尿病也不要過於重視主食，飲食不要太單一，重複，儘量豐富一點，吃的對了，對於糖尿病很有好處。

希望糖友們擁有平穩的血糖～