首頁>健康>

現代人的工作和生活壓力太大,平時一日三餐吃外賣,油膩不健康,睡眠時間也不規律,終於到了晚上,又整宿整宿睡不著覺。飲食、休息不好,身體就容易發出各種不健康訊號,面色越來越差,頭髮越掉越多,人也越來越沒精神。調理身體,先要把飲食和睡眠調整好。今天小編為大家推薦一款用桂圓肉製作的饅頭。如果睡眠不好,堅持每天吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。另外,我在這款饅頭中加入了一些豆渣,豆渣有高食物纖維、高粗蛋白、低脂肪、低熱量的特點,對人體的新陳代謝有促進作用。晚上失眠多夢?晚餐就這麼吃,養心安神,一覺睡到大天亮。

By 傑米田園

配料:

黑豆腐渣 100克 、白玉面粉 150克、 小麥粉 200克 、 酵母粉 適量

烹飪步驟:

1.黑豆腐渣、小麥粉、白玉面粉、酵母粉放入盤中

2.加適量水和成麵糰醒發

3.桂圓肉洗乾淨切碎

4.桂圓肉放入醒發的麵糰裡

5.揉均勻

6.做成大小適中的醒麵糰,團成饅頭坯

7.將饅頭坯放入冷水鍋,開火蒸,蒸熟即可出鍋享用

烹飪小貼士:

1. 這款饅頭看著不是很漂亮,卻是一款非常健康的主食。用黑豆打豆漿濾出的豆腐渣,加了小麥粉、白玉米麵粉和麵醒發,入鍋前新增桂圓肉,蒸出饅頭非常好吃。2. 豆渣含水,和麵時加水要控制好量。不要放入過多的水。3. 桂圓肉可以提前用清水泡發,口感更好一些。4. 我平時喜歡一次性多做一些,吃不完的凍在冰箱裡,每次吃的時候再回鍋蒸一下。5. 桂圓不要一次性食用太多,容易引起上火。而且桂圓所含糖分比較多,食用量要控制好。

最新評論
  • 孕期如何控制饑餓感
  • 每天吃個蘋果能清理血管?耶魯教授:大錯而錯,真正能降血脂的是這2件事