讀書有許多益處，今天擇其一說之，讀書使人健康，使人長壽。

世間好書多，皓首難窮經。“書比人壽長”——這是美國學者費正清寫給趙家璧信裡的一句話。

雖然書比人的壽命長，但常讀書，卻能有益健康，延年益壽。

楊振寧：讀書養德，心靜壽高

楊振寧是中國著名的物理學家，他在1957年獲諾貝爾物理學獎，現在同是中國科學院和美國國家科學院的院士。他出生於1922年，今年已98歲高齡。記著關向東曾在1999年採訪過楊振寧，請他講述自己養生長壽的祕訣。

楊振寧丨圖片源自網路

楊振寧在這次訪談中，暢談了自己對養生的看法，歸納起來就是八個字：讀書養德，心靜壽高。

（一）讀書養德

讀書是最好的心理療法和道德規範。讀萬卷書，等於和很多高尚的人談話，活百個人生，使自己的精神、品行不斷進入新的境界，成為一個脫離低階趣味、有道德修養的人。

中國有句俗語“好人無長壽，歹人活百年”。其實，好人長壽的很多。聖人孔子活到73歲，在春秋戰國時期，算是高壽了；藥王孫思邈主張養生需養德，他認為德行不好，縱服玉液金丹未能延壽，孫思邈活到102歲，是養生需養德的典範。

孫思邈丨圖片源自網路

（二）心靜壽高

楊振寧最認可《內經》上的一句話“意閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦”。意思是：志意安閒而少嗜慾，心神定安而無畏懼，形體勞作但不疲倦。提倡生命在於靜養，在於養心。

皇帝內經丨圖片源於網路

靜，不是不運動，而是適度的運動，要做到陶冶性情的運動和恬淡養心的靜處結合，一張一弛，使人的情志得以和諧。

過度的運動，不利於身體健康，會加速器官的磨損、老化，許多運動員年紀輕輕就患病，即是過度使用身體機能導致。

過度的靜也不可取，會使人的機體功能下降，消化功能減弱，導致肥胖、神經衰弱等，讓人失去正常的抗病能力。

耶魯大學研究證實：每天讀書半小時，平均壽命延長近兩年

美國耶魯大學一項研究證實，愛讀書的人更長壽。研究人員對3600名50歲以上的男性和女性參試者進行了12年的跟蹤調查，結果發現，與從來不讀書的人相比，每週讀書3.5小時（即每天讀書半小時），平均壽命延長近兩年（23個月）；每週讀書時間超過3.5小時的人，早亡風險降低23%。研究負責人貝卡·利維教授還表示，每天讀書半小時的人，生存優勢也明顯超過那些從來不讀書的人。

耶魯大學

研究人員指出了其中的原理：

一是深度閱讀所付出的智力努力讓大腦一直保持活躍，並幫助人們在未來更好地做決定。

二是閱讀能提高人的情商，主要表現在：讀書可以增強人的同情心、社會認知，幫助人舒緩壓力。

三是愛讀書的人往往更富有，受教育程度也更高，由此，他們可以選擇合理飲食、避免菸酒、做有益於健康的事。

現代的科學證明，讀書是一種積極的思維方式，能使大腦產生一種神經肽的化學物質，這種物質可以增強細胞免疫力，從而有益於身體健康。

所以，對老年人尤其是退休後的老年人講，一定要多動腦。

法國盧圖茲老年大學的校訓是：停止學習之日，即是開始衰老之時。

圖盧茲老年大學丨圖片源自網路

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