春捂秋凍，不生雜病”，是一句家喻戶曉的民諺。《素問·骨空論》也說“風者，百病之始也”，春主風令，入春後面板腠理疏張，易為風邪所侵，因此應適當“春捂”。

那麼“春捂”到底有哪些保健作用呢？

中醫認為，首先春捂能調節人體的恆定溫度。無論季節如何變化，人的體溫總是保持在37度左右。人體這種保持恆定的溫度，一靠血管收縮和面板出汗來調節，二靠增減衣服來維持。如果春季過早減掉衣服，就會破壞人體恆定溫度的調節，影響身體健康。

其次，“春捂”有益於抵禦風寒。明代醫家汪綺石說“春防風，又防寒”。人體同自然界一樣，也是在春天開始復甦，使處於“冬眠”的面板細胞活躍起來，毛孔張開。此時如果冷風襲來，人就可能感到非常寒冷，“春捂”正好可以抵禦春季的寒氣。

此外，“春捂”還有利於適應季節變化。初春時節經常有寒流和強冷空氣南下，導致氣溫急劇下降。在這種情況下，如果過早脫掉厚衣服，就很難適應這種冷暖變化，誘發疾病。

“春捂”應捂哪裡

古人在長期的生活與勞動實踐中認識到，寒多自下而生，因此中國古代養生家提出，春令衣著宜“下厚上薄”。《老志恆言》指出：“春凍未泮，下體寧過於暖，上體無妨略減”，認為“春捂”要“捂”下身，上身衣物可以略減，既養陽又收陰，與自然氣候變化協調一致，可謂“天人相應”。這也與現代醫學所認為的人體下部血液迴圈較上部差，易受寒冷侵襲的觀點一致。

然而，很多年輕女士在春季卻過早地穿起單薄的緊身褲、裙裝或短褲等，這對身體十分不利。據報導，突尼西亞婦女一年四季都穿裙子，結果患風溼性關節炎的人數約佔婦女總人數的70％，這大多都與感受寒冷有關。所以從健康角度來看，春天還是適當“春捂”為好。

如何科學進行“春捂”？

《壽親養老新書》中說“早春宜保暖，衣服宜漸減，不可頓減，使人受寒”。由於“春捂”是順應陽氣生長的養生需要，適應春季天氣變化的特點，所以也成了預防各種春季疾病保健良法。那麼該如何科學地進行“春捂”呢？

1）把握時機。醫療氣象學家發現，許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續時間密切相關。如感冒、消化不良等，會在冷空氣到來之前捷足先登。因此，“春捂”的最佳時機應在氣象臺預報冷空氣到來之前的24～48小時內為宜。

2）把握氣溫。研究表明，15℃可視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，即可不捂了。

3）注意溫差。春季氣溫變化無常，面對這樣的天氣，要隨時注意新增衣物，當晝夜溫差大於8℃時，就需要進行“春捂”。

4）持續時間。醫學家發現，春季氣溫回冷時要加衣禦寒，即使此後氣溫回升了，也要再捂7天左右，體弱者或高齡老人需捂14天以上，身體才能適應。