“焦慮不安、胡思亂想、悲憤欲絕、慌亂恐懼。”這大概就是HPV患者內心的不安情緒了，特別是對HPV病毒一知半解卻清楚明白病毒與癌症相關的患者，對HPV轉陰的期盼更強大！

當去問哪個醫生都只能得到“沒有藥可以治，只能通過免疫力清除病毒”這個訊息的時候，心中的迷茫就更大了。轉陰HPV到底要怎麼做，增強免疫力到底要怎麼做？

HPV感染的最佳作息表，快速提升免疫力轉陰HPV病毒，值得收藏學習。

免疫力低下的原因：

1、是因為免疫細胞無法汲取足夠營養元素導致免疫力持續下降；

2、是因為長期的不健康生活習慣導致免疫力被破壞。

解決第一個問題很簡單，可以利用金豆多/肽進行免疫細胞剛需的多肽、活性多肽、維生素C這3大營養元素補充，在短時間內增強身體內部營養供應，增強免疫力。

而解決第二個問題，避免破壞免疫力，還需要一段較長的時間改善。

HPV感染的最佳作息表，如下：

7:00起床，刷牙洗臉，空腹一杯溫白開。

7:20-8:00吃早飯，葷素搭配，早飯要吃好。建議以蛋、奶、堅果類、瘦肉類食物為主。

8:00-8:30避免劇烈運動，可以選擇散步促進營養吸收。

9:00-10:00安排最困難的工作。

10:30活動活動，上個廁所喝口水，看看窗外或者閉上眼睛稍微放鬆身心。

11:00吃點水果，上午吃水果是金，還可以減輕飢餓感，讓身體專心工作。建議以蘋果、草莓、梨等水分較多纖維較少的水果為主，記住不要吃飽，稍微吃一些就夠了。

12:00-12:30吃午餐，記住葷素搭配。建議以動物肝臟、瘦肉、蘑菇、魚、綠葉蔬菜為主補充多糖、維生素。午餐之後站一站，走一走，促進消化，促進營養吸收。

13:00-14:00午睡，人最佳的午睡時間是在30分鐘及以上，為下午的工作做準備。

14:00-16:O0午後是人思維最活躍的時間非常適合做一些創意性的工作。

16:00來杯優酪乳或者淡茶吧，提神醒腦。優酪乳能幫助身體消化排毒，淡茶能幫助人體

18:00吃晚餐，葷素搭配不要忘，晚餐不宜吃高纖維、高脂肪食物，避免腸胃承壓過重。

19:30-20:00最佳鍛鍊時間，可以選擇瑜伽、慢跑、騎單車、快步走等有氧運動，堅持半小時或以上，增強體質。

22:00洗澡，這時候可以放緩身心，為睡眠做準備。可以聽舒緩的音樂、看書、電視雜誌等。

23:00睡覺，放下手機放鬆身體進入睡眠。如果有入入睡困難的現象，可以在睡前喝杯溫牛奶，或者用按摩梳舒緩頭皮5分鐘，能促進睡眠，提升睡眠品質。記住睡眠最基本要保證7個小時。

生活習慣儘量要往作息表緊靠，改正自身熬夜等壞習慣，注意一定要杜絕抽菸、酗酒、吸毒、性亂等嚴重破壞身體免疫力的行為。

只要用對方法，HPV轉陰不是難事！